সোমবার ৫ মাঘ ১৪২৭, ১৮ জানুয়ারী ২০২১ ঢাকা, বাংলাদেশ
প্রচ্ছদ
অনলাইন
আজকের পত্রিকা
সর্বশেষ

দুশ্চিন্তা-উদ্বেগ

দুশ্চিন্তা-উদ্বেগ

অশান্তি, অস্বস্তি এবং বিপদ নিয়েই আমাদের জীবন আর এ জন্যই আমরা উদ্বেগ, দুশ্চিন্তা বোধ করি। সারা পৃথিবীতে এমন কোন পরিবার খুঁজে পাওয়া যাবে না যে, সে পরিবারের সদস্যরা উদি¦গ্ন নয়। এ থেকে আমাদের দেশের জনগণও আলাদা নয়। দুশ্চিন্তা এবং উদ্বেগ হলো এক ধরনের মানসিক ব্যাধি, যা মানুষকে তাদের দৈনিক স্বাভাবিক কর্মকাণ্ডে বাধা প্রদান করে। গবেষণায় দেখা গেছে মিলিয়ন মানুষের ওপর দুশ্চিন্তা অর্থাৎ এনজাইটির প্রভাব রয়েছে। বাংলাদেশের প্রায় ৫ মিলিয়ন মানুষ দুশ্চিন্তা বা হতাশায় ভুগে থাকে। পাঠক চলুন আমরা জেনে নেই দুশ্চিন্তা, উদ্বেগের লক্ষণ সম্পর্কে, দুশ্চিন্তার ঝুঁকি এবং কিভাবে এ থেকে পরিত্রাণ পেতে পারি।

যখন কোন ব্যক্তি কোন বিপদের সম্মুখীন হয় অথবা বড় ধরনের কোন রোগে অক্রান্ত হয়, তখনই সে উদ্বেগ অনুভব করে এটি স্বাভাবিক। যখন বিপদ আসে তখন আমাদের শরীরে উদ্বেগজনিত কিছু লক্ষণ দেখা যায় যেমন- হার্ট বিট বেড়ে যাওয়া, ঘাম হওয়া। এছাড়াও এ্যাড্রেনালিন হরমোন লেভেল বেড়ে যায় ও কিছু রাসায়নিক মেসেঞ্জার মস্তিষ্ককে ট্রিগার করে তখনই উদ্বেগজনিত রিএ্যাকশন দেখা দেয়। এই প্রক্রিয়াকে বলা হয় ফাইট অর ফ্লাইট অর্থাৎ বিপদের সম্মুখীন হও অথবা পালিয়ে যাও। উদ্বেগের স্থায়ীকাল এবং মাত্রা যদি বেশি হয় তখন তাকে এ্যানজাইটিক ডিজওর্ডার বা দুশ্চিন্তাজনিত রোগ বলে, যা স্বাভাবিক জীবনযাত্রাকে বাধাগ্রস্ত করে তুলতে পারে। কিছু শারীরিক অসুস্থাতার প্রভাব হিসাবেও দুশ্চিন্তা/উদ্বেগ হতে পারে যেমন- হৃদরোগ, ডয়িাবেটিকস, থাইরয়েড গ্রন্থির ব্যাধি এ্যাজমা, ড্রাগের অপব্যবহার, ঝতুস্রাব সম্পর্কিত ব্যাধি এবং আর্থিক সমস্যা ইত্যাদি।

লক্ষণ : উদ্বেগ বা দুশ্চিন্তা, বিষণ্নতা, বুকে তীক্ষè ব্যথা, শ^াসকষ্ট, মাথাব্যথা, অনিদ্রা, বুক ধড়ফড় করা, অস্বাভাবিক অনৈচ্ছিক নড়াচাড়া, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, ভয় এবং আতংক, হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া।

ঝুঁকি : পুরুষের তুলনায় মহিলারা এই রোগে বেশি ভুগে থাকেন। যেসব ব্যক্তি খুব সহজেই আতঙ্কগ্রস্ত হয়ে পড়ে তাদের মধ্যে এই সমস্যা বেশি দেখা দেয়। পারিবারিক কোন দুর্ঘটনা বা আর্থিক সমস্যা থেকেও অনেকে দুশ্চিন্তা গ্রস্ত হতে পারে।

আমাদের দৈনন্দিন জীবনে কিছু বিষয় বা পন্থা অবলম্বন করলে খুব সহজেই দুশ্চিন্তাজনিত ডিজওর্ডার থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। যেমন অলস সময় না কাটিয়ে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। সময় এবং শ্রমের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখুন। সমস্যাগুলোকে না এড়িয়ে সমাধানের পথ বের করুন। আবেগের উপর নিয়ন্ত্রণ রাখুন। এক্সারসাইজ অন্যতম মেডিসিন যা আপনাকে দুশ্চিন্তা, উদ্বেগ থেকে অনেক ভাল রাখবে। আর সেই জন্যই এক্সারসাইজ ইজ মেডিসিন ফর টুডে এ্যান্ড টুমোরো। নিয়মিত এক্সারসাইজ স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করে, খারাপ চিন্তাভাবনা দূর করে, হতাশা এবং উদ্বেগ দূর করে। আমাদের মনকে প্রফুল্লতা এনে দেয়। ফিজিওথেরাপিউটিক এক্সারসাইজ এর মধ্যে রিলাক্সেশন টেকনিক দুশ্চিন্তা কমাতে সাহায্য করে। এ্যালকোহল, ড্রাগের ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন।

প্রফেসর ডাঃ আলতাফ সরকার

মাস্কুলোস্কেলিটাল ডিজওর্ডারস বিশেষজ্ঞ

লেজার ফিজিওথেরাপি সেন্টার

৪৪/৮, পশ্চিম পান্থপথ, ঢাকা। ০১৭৬৫ ৬৬৮৮৪৬

করোনাভাইরাস আপডেট
বিশ্বব্যাপী
বাংলাদেশ
আক্রান্ত
৯৩৬১৬১৫১
আক্রান্ত
৫২৭৬৩২
সুস্থ
৬৬৯২০৯০০
সুস্থ
৪৭২৪৩৭
শীর্ষ সংবাদ:
রুখবে সাইবার ক্রাইম ॥ বিশ্বে সিকিউরিটি সার্ভিস প্রোভাইডিং হাব হবে বাংলাদেশ         বিজয়ের ইতিহাস মনে রাখার মতো আরও ছবি চাই         বঙ্গভ্যাক্সের ক্লিনিক্যাল ট্রায়ালের অনুমতি চেয়ে আবেদন         সেচ ব্যবস্থার উন্নয়নে অভূতপূর্ব সাফল্য অর্জিত হয়েছে         সন্তানদের সামনে গৃহবধূকে বিবস্ত্র করে নির্যাতন         দু হাজার ৭শ’ কোটি টাকার নতুন দুটি প্রণোদনা প্যাকেজ         দেশে করোনায় আরও ২৩ জনের মৃত্যু         নতুন বছরের প্রথম সংসদ অধিবেশন আজ শুরু         বাইডেন আমলে ঢাকা-ওয়াশিংটন সম্পর্ক আরও জোরদার হবে ॥ মিলার         কর্মচারীদের বেতন দিতে না পারলে পৌরসভা পরিষদ বাতিল         ৬২টি পণ্য নিয়ে পর্যালোচনা চলছে         কাকরাইলে মা-ছেলে খুনের মামলায়৩ জনের ফাঁসি         বিচ্ছিন্ন সহিংসতায় উত্তপ্ত হয়ে উঠছে ভোটের হাওয়া         জাতীয় চলচ্চিত্র পুরস্কার পেলেন ৩৩ শিল্পী         রোহিঙ্গা হিসেবে কোনো বাংলাদেশি সৌদিতে গিয়ে থাকলে পাসপোর্ট দেব : স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী         নির্বাচনের ৪৮ ঘণ্টার মধ্যে বিজয় মিছিল বের করা যাবে না : ইসি সচিব         ফেব্রুয়ারিতে সব শিক্ষা প্রতিষ্ঠান খুলে দেয়ার সম্ভাবনা         যে কোন দুর্যোগে সেনাবাহিনী কাজ করতে প্রস্তুত রয়েছে ॥ সেনা প্রধান         আগামীকাল জাতীয় সংসদের শীতকালীন অধিবেশন শুরু         ইউক্রেন থেকে গম আমদানির পরিকল্পনা