ঢাকা, বাংলাদেশ   শনিবার ২০ আগস্ট ২০২২, ৫ ভাদ্র ১৪২৯

পরীক্ষামূলক

ভাল ঘুমের জন্য

প্রকাশিত: ০৬:৩৮, ১৮ অক্টোবর ২০১৬

ভাল ঘুমের জন্য

১। প্রতিদিন রাতের ঘুম ও জাগরণের এক সময় নির্ধারণ করুন। ২। শারীরিকভাবে ব্যস্ত থাকুন। ৩। ঘুমের জন্য উপযোগী একটি বেডরুম হবে আপনার। ৪। আপনার শোয়ার বেডটি যেন আরামদায়ক হয়। ৫। ঘুমের আগে গুটিয়ে নিন কাজবাজ আলতো করে। ৬। অতি উজ্জ্বল আলো এড়িয়ে চলুন। ৭। কফি এড়িয়ে চলুন। ৮। ধূমপান এড়িয়ে চুলন। ৯। এ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। ১০। ঘুমের আগে অতি আহার পরিহার করুন।