ছবি: সংগৃহীত
ফেসবুকে ঢুকে নিউজফিডে একের পর এক পোস্ট দেখে ঘণ্টার পর ঘণ্টা পার? একে বলা হয় ‘ডুম স্ক্রলিং’ – যা অজান্তেই আপনার সময়, মনোযোগ ও মানসিক স্বাস্থ্য নষ্ট করে দিচ্ছে। তবে ফেসবুকের কিছু সহজ সেটিংস পরিবর্তন করলেই কমাতে পারেন এই আসক্তি।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, নিচের ৫টি সেটিংস আপনার সময় বাঁচাতে এবং ডুম স্ক্রলিং থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে:
🔵 নিউজফিড প্রেফারেন্সে ‘See First’ বেছে নিন
যাদের পোস্ট সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ, তাদের ‘See First’ করে রাখুন। অপ্রয়োজনীয় পোস্টের ভিড়ে সময় নষ্ট হবে না।
🔵 ‘Snooze’ ব্যবহার করুন
যে পেজ বা বন্ধুর পোস্টে অহেতুক সময় নষ্ট হয়, তাদের ৩০ দিনের জন্য ‘Snooze’ করুন। চাইলে পরে পুনরায় চালু করতে পারবেন।
🔵 নোটিফিকেশন নিয়ন্ত্রণ করুন
সেটিংসে গিয়ে Notification Preferences-এ অপ্রয়োজনীয় নোটিফিকেশন বন্ধ করুন। এতে অযথা ফেসবুকে ঢোকার প্রবণতা কমবে।
🔵 ডেইলি টাইম রিমাইন্ডার চালু করুন
‘Your Time on Facebook’ ফিচারে ডেইলি রিমাইন্ডার সেট করুন – এক নির্দিষ্ট সময়ের পর ফেসবুক নিজেই সতর্ক করবে।
🔵 নিউজফিডে ‘Most Recent’ অপশন ব্যবহার করুন
‘Most Recent’ সিলেক্ট করলে নতুন পোস্টগুলো আগে দেখবেন। অ্যালগরিদম-চালিত পুরনো, ভাইরাল কন্টেন্টে আটকে থাকবেন না।
ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের যোগাযোগ ও প্রযুক্তি বিশেষজ্ঞ ড. তাহসিন আলম বলেন, “ডুম স্ক্রলিং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। ফেসবুকের এই সহজ সেটিংসগুলো কাজে লাগালে আপনার সময় ও মনোযোগ দুটোই সুরক্ষিত থাকবে।”
আঁখি
