আজকাল মানুষের মধ্যে, বিশেষ করে তরুণদের মধ্যে, চোখের উপর চাপ একটা সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। চোখের উপর ক্রমাগত চাপ পড়ে, এর জন্য দায়ী ডিজিটাল ডিভাইস। মোবাইল ডিভাইসের দিকে বেশিক্ষণ তাকিয়ে থাকা, অথবা কম্পিউটারের স্ক্রিনের দিকে বেশিক্ষণ তাকিয়ে থাকা, অথবা বই পড়া, অথবা টিভি দেখা, আজকের সময়ে চোখের উপর চাপ একটা নীরব সঙ্গী। এখন, বেশিরভাগ চাকরির জন্য কম্পিউটার বা ল্যাপটপে দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করতে হয়, যার ফলে মানুষের শুষ্কতা, ঝাপসা দৃষ্টি, মাথাব্যথা এমনকি ঘাড় বা কাঁধে ব্যথার মতো সমস্যা দেখা দেয়। চোখের উপর চাপ কমানোর কিছু কার্যকর উপায় এখানে দেওয়া হল।
১. ২০-২০-২০ নিয়ম মেনে চলুন
প্রতি ২০ মিনিট পর, কমপক্ষে ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরে তাকান। এটি চোখের পেশিকে আরাম দেয় ও মনোযোগ পুনরুদ্ধারে সাহায্য করে।
২. পর্যাপ্ত আলো নিশ্চিত করুন
স্ক্রিনে কাজ করার সময় চারপাশে পর্যাপ্ত আলো থাকা জরুরি। খুব বেশি বা খুব কম আলো চোখের ওপর চাপ ফেলে।
৩. স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা ও কনট্রাস্ট ঠিক রাখুন
ডিভাইসের উজ্জ্বলতা যেন আশেপাশের পরিবেশের সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়। খুব উজ্জ্বল বা ম্লান স্ক্রিন চোখের ক্লান্তি বাড়ায়।
৪. চোখের পলক ফেলা ভুলবেন না
স্ক্রিনে কাজ করার সময় আমরা সাধারণত কম পলক ফেলি। সচেতনভাবে চোখের পলক ফেললে চোখ আর্দ্র থাকে এবং শুষ্কতা কমে।
সজিব
