সংগৃহীত
শুধু একা থাকার অনুভূতি "লোনলিনেস" তা কি শুধু মানসিক?
না, সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, দীর্ঘ সময় একাকিত্ব অনুভব করলে টাইপ‑২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে। শুধু সেটাই নয়, ডায়াবেটিস রোগীরা যারা একা অনুভব করেন, তাদের শরীরে শর্করার নিয়ন্ত্রণ আরও খারাপ হতে পারে।
যুক্তরাষ্ট্রে ৫০ বছর ও তার বেশি বয়সী প্রায় ৪০০০ মানুষ নিয়ে করা গবেষণায় দেখা গেছে, যারা “কোশ্টিং লোনলি” বোধ করেন, তাদের টাইপ‑২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি প্রায় ৩৪% বেশি ।
ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে যারা একাকিত্ব অনুভব করেন, তারা ৭৫% বেশি সময়ে রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সমস্যা পাচ্ছেন ।
কেন এরকম হতে পারে?
- একাগ্রতা ও অতি মানসিক চাপ → ঘুম বিঘ্নিত → অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস → শরীরে ইনসুলিন প্রতিরোধ → ডায়াবেটিস
- একাকিত্ব শরীরে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ বাড়িয়ে দেয়, যা বাধা দেয় ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে ।
কীভাবে প্রতিকার করবেন?
- সামাজিক হতে শেখা: প্রতিদিন কারো সাথে খাবার খাওয়া বা কথা বলুন।
- বন্ধুদের সঙ্গে যোগাযোগ বাড়ান: শুধু নম্বরে কল করলেই অনেক উপকার।
- গ্রুপে যুক্ত হোন: নাচ‑গান, বই‑ক্লাব বা খেলাধুলায় যোগ দিন।
- নতুন কিছু শেখা: হাতের কাজ, ছবি আঁকা, রান্না সবই একটি স্নায়ুবিক স্বস্তি দেয়।
- পোষ্য পোষা: কুকুর, বেড়াল তাদের ভালোবাসা মেটাতে পারে একাকিত্বের তীব্রতা।
- রেকর্ড রাখুন: আত্ম পরিচর্যায় মনোযোগ দিন, চালের ঠিক পরিমাণ, হাঁটা, যোগ সবকিছু লিখে রাখলে সুস্থ থাকা যায়।
একাকিত্ব শুধু মন নয়, শরীরকেও ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে বিশেষ করে ডায়াবেটিস সংক্রান্ত সমস্যা বাড়াতে। তাই সামাজিক বন্ধন রক্ষা, নিয়মিত মিলে‑মেশা, নিজের মেন্টাল যত্ন নেওয়া সবই জরুরি।
হ্যাপী
