ছবি: সংগৃহীত
আমাদের শরীরের বর্জ্য অপসারণ ও রক্ত বিশুদ্ধ রাখার গুরুত্বপূর্ণ কাজটি করে কিডনি। তবে অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস, অনিদ্রা, পানি কম খাওয়া কিংবা উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিসের মতো রোগ কিডনির জন্য হুমকি হতে পারে। তাই কিডনি সুস্থ রাখতে চিকিৎসকেরা কিছু নির্দিষ্ট খাবার নিয়মিত খাওয়ার পরামর্শ দেন।
নিচে কিডনি ভালো রাখতে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শে নির্বাচিত সাতটি উপকারী খাবার তুলে ধরা হলো:
🥦 ১. ফুলকপি
ফাইবার ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর ফুলকপি দেহ থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। কিডনির কার্যকারিতা ঠিক রাখতে এটি কার্যকর ভূমিকা রাখে।
🍎 ২. আপেল
কম ক্যালোরি ও উচ্চ ফাইবারযুক্ত এই ফল রক্তে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এটি কিডনির ওপর চাপ কমায় এবং ইউরিনারি ট্র্যাককে পরিষ্কার রাখে।
🥔 ৩. মিষ্টি আলু
ম্যাগনেশিয়াম ও ফাইবারে ভরপুর মিষ্টি আলু শরীরে সোডিয়াম ও পটাসিয়ামের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়ক। তবে কিডনি রোগীর ক্ষেত্রে পরিমাণমতো খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
🫐 ৪. ব্লুবেরি
অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ব্লুবেরি প্রদাহ কমায় এবং কিডনির কোষগুলোর ক্ষয় প্রতিরোধে সহায়তা করে।
🥒 ৫. শসা
জলীয় উপাদানে সমৃদ্ধ শসা কিডনিকে পরিশ্রুত রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত শসা খাওয়া মূত্রনালিকে পরিষ্কার রাখে।
🧄 ৬. রসুন
রসুনের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি গুণাবলি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক এবং কিডনির কার্যক্ষমতা ঠিক রাখতে সাহায্য করে।
💧 ৭. পর্যাপ্ত পানি
কোনো খাদ্য নয়, তবে কিডনি সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত পানি পান করা সবচেয়ে জরুরি। পানি দেহের টক্সিন বের করে দেয় এবং কিডনির স্বাভাবিক কার্যক্রম বজায় রাখে।
আসিফ
