ছবি: সংগৃহীত
নিজেকে তরুণ এবং সতেজ রাখার জন্য অনেকেই ব্যয়বহুল প্রসাধনী ব্যবহার কিংবা অস্ত্রোপচারের চিন্তা করেন। তবে একদমই খরচ ছাড়াই আপনি পেতে পারেন সেই কাঙ্ক্ষিত ফল। এর জন্যই রয়েছে মুখের ব্যায়াম। প্রতিদিন মাত্র কিছু সময় এই ব্যায়ামগুলো করলেই আপনি পেতে পারেন প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা ও টানটান ত্বক।
আমাদের মুখেও শরীরের অন্যান্য অংশের মতো পেশি রয়েছে। যেমন স্কোয়াট করলে কোমরের পেশি টনটন হয়, তেমনি মুখের ব্যায়ামে ত্বকের নিচের পেশিগুলো টানটান হয়ে ওঠে, ফলে মুখের সৌন্দর্য ধরে রাখা সহজ হয়।
নিচে দেওয়া হলো পাঁচটি কার্যকর মুখের ব্যায়াম
১. গালের টানদাতা ব্যায়াম: মুখ "O" আকারে খুলুন, উপরের ঠোঁট দাঁতের ওপর ভাঁজ করুন, ঠোঁটের কোণ দিয়ে হালকা হাসুন। আঙুল দিয়ে গাল সামান্য উপর দিকে টানুন, ১০ সেকেন্ড ধরে রাখুন। এরপর ১০–১৫ বার পুনরাবৃত্তি করুন। এটি গালের পেশি শক্তিশালী করে এবং মুখে পূর্ণতা এনে দেয়, যা বয়সের ছাপকে প্রতিহত করে।
২. কপালের মসৃণকারক: হাতের তালু কপালে চেপে ধরুন। ত্বক দুই দিকে টানুন (কান বরাবর)। একসঙ্গে ভ্রু তুলুন এই প্রতিরোধের বিরুদ্ধে ৫ সেকেন্ড ধরে রাখুন, ১০ বার করুন।
কেন কাজ করে: কপালের পেশিগুলোকে রিল্যাক্স করে এবং চিন্তার রেখা কমায়।
৩. চোয়ালের শেপার: মাথা পেছনে নিয়ে ছাদের দিকে তাকান। নিচের চোয়াল একটু সামনে ঠেলুন ১০ সেকেন্ড ধরে রাখুন। আপনি চাইলে ঠোঁট পাকিয়ে "ছাদে চুমু" দিতে পারেন ১০–১২ বার করুন।
৪. চোখের দৃঢ়তা বাড়ানো: চোখের বাইরের কোনায় আঙুল রাখুন। হালকা টান দিন আর চোখ কুঁচকান। ৫ সেকেন্ড ধরে রাখুন, এরপর ১০–১৫ বার করুন। চোখের চারপাশে হালকা টোকা দিন রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে চোখের চারপাশের পেশি মজবুত হয়ে চোখে ক্লান্তি ও বয়সের ছাপ কমে।
৫. গলার টানদাতা ব্যায়াম: সোজা হয়ে বসুন বা দাঁড়ান। মাথা পেছনে নিয়ে ছাদের দিকে তাকান। জিহ্বা মুখের ছাদে চেপে ধরুন। গলার পেশি টানটান হবে। ১০ সেকেন্ড ধরে রাখুন, ১০–১২ বার করুন।
শহীদ
