ছবিঃ সংগৃহীত
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরই যেন আবার ঘুম পায়? সারাদিন শক্তি-উদ্যমে ঘাটতি? অফিসে কাজে মন বসে না, একটু হাঁটলেই হাঁপিয়ে যাচ্ছেন? যদি এমনটা প্রায়ই হয়, তবে আপনার শরীরে ক্লান্তির স্থায়ী একটি কারণ রয়েছে—যা আপনি হয়তো খেয়াল করছেন না!
অনেকেই ভাবেন শুধু ঘুম কম হলেই ক্লান্ত লাগে, কিন্তু এর বাইরেও আছে আরও অনেক কারণ। চলুন জেনে নিই, শরীরে সব সময় ক্লান্তি থাকার ৫টি গোপন কারণ।
✅ ১. লো আয়রন বা রক্তশূন্যতা
শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে পর্যাপ্ত হিমোগ্লোবিন তৈরি হয় না। এতে শরীরের কোষগুলো ঠিকভাবে অক্সিজেন পায় না এবং আপনি সব সময় দুর্বল ও নিস্তেজ বোধ করেন। বিশেষ করে মেয়েদের মধ্যে এই সমস্যা বেশি দেখা যায়।
✅ ২. থাইরয়েড সমস্যা
হাইপোথাইরয়েডিজম হলে শরীরের বিপাকক্রিয়া (metabolism) ধীর হয়ে যায়। এতে শরীর ভারী ও ক্লান্ত লাগে। ওজন বেড়ে যাওয়া, চুল পড়ে যাওয়া, শুষ্ক ত্বক ইত্যাদিও এর লক্ষণ হতে পারে।
✅ ৩. ডিহাইড্রেশন বা পানি স্বল্পতা
শরীরে পানি কম থাকলে রক্ত পাতলা হয়ে শক্তি সরবরাহ কমে যায়। এতে ক্লান্তি, মাথা ব্যথা, মনোযোগে সমস্যা ও ত্বক শুষ্ক হয়ে পড়া—এসব ঘটে। দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি না খেলে এমন হতে পারে।
✅ ৪. মানসিক চাপ ও উদ্বেগ
চিন্তা, টেনশন বা মানসিক দুশ্চিন্তা শারীরিক শক্তি নিঃশেষ করে দেয়। রাতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে, মন খারাপ থাকে এবং সারাদিনই ক্লান্ত লাগতে থাকে।
✅ ৫. ডায়াবেটিস বা ব্লাড সুগারের সমস্যা
রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে না থাকলে শরীর প্রয়োজনীয় শক্তি পায় না। ফলে ক্লান্তি ও দুর্বলতা দীর্ঘস্থায়ী হয়। যারা অতিরিক্ত প্রস্রাব বা তৃষ্ণা অনুভব করেন, তারা অবশ্যই ব্লাড সুগার পরীক্ষা করিয়ে নিন।
🛠 কী করবেন?
- প্রতি রাতে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন
- প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম করুন (২০-৩০ মিনিট হাঁটা যথেষ্ট)
- আয়রন ও প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খান
- পর্যাপ্ত পানি পান করুন
- সন্দেহ হলে রক্ত ও থাইরয়েড পরীক্ষা করান
🚨 সতর্ক হোন!
দিনের পর দিন ক্লান্তি মানেই ‘অলসতা’ নয়। এটা হতে পারে শরীরের দেওয়া সতর্ক সংকেত। তাই সময় থাকতে উপেক্ষা না করে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
আলীম
