ছবি: সংগৃহীত
সকালের শুরুটা যেমন হবে, সারাদিনের শরীর ও মনের উপর তেমনই প্রভাব পড়ে। তাই ঘুম থেকে উঠে প্রথমেই কী খাবেন—তা নিয়ে সচেতন হওয়া জরুরি। বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালে খালি পেটে কিছু নির্দিষ্ট খাবার শরীরকে করে তোলে শক্তিশালী ও রোগমুক্ত।
নিচে রইল এমন কিছু খাবারের তালিকা যা খালি পেটে খেলে মিলবে বিশেষ উপকারিতা:
🍋 ১. গরম পানি ও লেবু
এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে কয়েক ফোঁটা লেবুর রস মিশিয়ে পান করলে হজমে সহায়তা হয়, লিভার ডিটক্স হয় এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।
🧄 ২. কাঁচা রসুন
এক কোয়া কাঁচা রসুন সকালে খালি পেটে খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে, রক্ত পরিশোধিত হয় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
🍯 ৩. মধু ও গরম পানি
এক চামচ মধু হালকা গরম পানিতে মিশিয়ে খেলে এটি শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয় এবং মেটাবলিজম বাড়ায়।
🥜 ৪. ভেজানো বাদাম
রাতে কিছু বাদাম (বিশেষতঃ কাঠবাদাম/আমন্ড) ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে খেলে মস্তিষ্ক ও হৃদ্যন্ত্র সুস্থ থাকে। এতে থাকে ওমেগা-৩, প্রোটিন ও ফাইবার।
🍏 ৫. একটি মৌসুমি ফল
আপেল, পেপে, কলা বা খালি পেটে তরমুজ খাওয়া শরীরকে চনমনে রাখে, হজমে সহায়তা করে এবং ভিটামিন-অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ঘাটতি পূরণ করে।
🥛 ৬. গরুর দুধের কুসুম গরম দুধ
খালি পেটে দুধ পান করলে হাড় শক্ত হয়, মন ভালো থাকে এবং ক্লান্তি দূর হয়। তবে যাদের ল্যাকটোজ ইনটলারেন্স আছে, তারা এড়িয়ে চলুন।
🌱 ৭. মেথি ভেজানো পানি
রাতে এক চামচ মেথি ভিজিয়ে রেখে সকালে সেই পানি পান করলে এটি ডায়াবেটিস ও হজমের সমস্যায় বিশেষ উপকারী।
⚠️ কী খাবেন না খালি পেটে?
খালি পেটে চা/কফি পান করলে অ্যাসিডিটি হতে পারে
সাইট্রাস ফল বেশি খেলে গ্যাস্ট্রিক হতে পারে
ঠান্ডা পানি পান করা উচিত ন
আঁখি
