দুধের পরিবর্তে কী খাবেন?

অনেকেই দুধ হজম করতে পারেন না বা নানান শারীরিক কারণে দুধ খাওয়া এড়িয়ে চলেন। কেউ আবার ভেগান ডায়েট অনুসরণ করেন বলেও দুধ বর্জন করেন। এ অবস্থায় প্রশ্ন উঠে, দুধের পরিবর্তে কী খাওয়া যায়, যাতে শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি নিশ্চিত করা যায়?

এ বিষয়ে বিশেষজ্ঞদের মতামত, দুধের পরিবর্তে সয়া দুধ, বাদাম দুধ, ওট দুধ, নারকেল দুধ, রাইস মিল্ক খাওয়া যেতে পারে। এছাড়াও দুধের পরিবর্তে দুধজাতীয় খাবার খাওয়ার কথা বলেন তারা।

অনেকে আবার দুধ খেলে সমস্যা হলে দুধের পরিবর্তে টক দই খাওয়ার পরামর্শও দিয়ে থাকেন।

সূত্রঃ https://www.facebook.com/share/r/18aTu8HhGk/