ছবি: সংগৃহীত
বর্তমানের ব্যস্ত জীবনে পানি পান প্রায়ই উপেক্ষিত অভ্যাস হয়ে দাঁড়িয়েছে অনেকের জন্য। অথচ চিকিৎসকরা বারবার সতর্ক করে দিচ্ছেন—যথেষ্ট পানি না খেলে ধীরে ধীরে বাড়ে কিডনি বিকলের আশঙ্কা।
ঢাকা মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের কিডনি বিভাগের অধ্যাপক ডা. শাকিল আহমেদ বলেন,
“দেহের বর্জ্য ছেঁকে রক্ত পরিষ্কার করা, ইলেকট্রোলাইট ব্যালান্স রাখা ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে কিডনির ভূমিকা অপরিহার্য। কিন্তু যখন শরীরে পর্যাপ্ত পানি থাকে না, তখন কিডনির ওপর চাপ পড়ে এবং দীর্ঘমেয়াদে কিডনি বিকল পর্যন্ত হতে পারে।”
পানি কম খাওয়ার ফলে যেসব সমস্যা হতে পারে:
মূত্রের পরিমাণ কমে যায়, ফলে টক্সিন জমে কিডনিতে ক্ষতি করে
ইউরিন ঘন ও হলুদ হয়ে যায়, যা কিডনি স্টোনের ঝুঁকি বাড়ায়
রক্তচাপ বেড়ে যায়, যা কিডনি ড্যামেজের অন্যতম কারণ
বারবার সংক্রমণ হতে পারে, যাকে বলে ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন (UTI)
কীভাবে বুঝবেন আপনি পানি কম খাচ্ছেন?
দিনে ৫০০–৭০০ ml-এর কম মূত্রত্যাগ
প্রস্রাবের রং গাঢ় হলুদ
মাথাব্যথা, ক্লান্তি, মুখে ঘন ঘন শুকনো ভাব
ত্বক রুক্ষ হয়ে যাওয়া ও কোষ্ঠকাঠিন্য
কিডনি সুস্থ রাখতে যা করবেন:
দিনে অন্তত ৮–১০ গ্লাস পানি পান করুন
পানিযুক্ত ফল যেমন তরমুজ, শসা, মাল্টা বেশি খান
চা–কফি বা কার্বনেটেড পানীয় দিয়ে পানি ঘাটতি পূরণ করবেন না
কিডনি রোগ থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী পানি গ্রহণ করুন
একটি স্বাস্থ্যবান কিডনি নির্ভর করে প্রতিদিনকার ছোট অভ্যাসের ওপর। পানি কম খাওয়ার বিষয়টি ছোট মনে হলেও এর ফলাফল হতে পারে ভয়াবহ। তাই শরীরকে জলের যত্ন দিন—কিডনিও থাকবে সুস্থ। সচেতন থাকুন, কিডনিকে ভালোবাসুন।
ফারুক
