ছবি: সংগৃহীত
ম্যাগনেশিয়াম শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি খনিজ উপাদান, যা পেশি শক্তি, স্নায়ুর কার্যক্রম, হার্টের স্বাস্থ্য এবং শক্তি উৎপাদনসহ অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজে ভূমিকা রাখে। তবে কখন এটি খাওয়া সবচেয়ে ভালো, তা নিয়ে অনেকের মনেই প্রশ্ন থাকে।
রাতে খেলে সুবিধা
- ঘুমের আগে ম্যাগনেশিয়াম খেলে শরীর ও মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে, নিদ্রা ভালো হয়।
- অনিদ্রা, দুশ্চিন্তা বা অতিরিক্ত স্ট্রেস থাকলে রাতে খাওয়া বেশি উপকারী।
সকালে খেলে সুবিধা
- দিনের শুরুতে শক্তি যোগাতে সাহায্য করে।
- যারা ক্লান্তি বা লো-এনার্জি অনুভব করেন, তারা সকালে খাবেন।
ওয়ার্কআউটের পর খেলে সুবিধা
- ম্যাগনেশিয়াম পেশির ক্ষয় কমায়, পেশির ব্যথা ও ক্র্যাম্প প্রতিরোধে সাহায্য করে।
- কঠিন ওয়ার্কআউটের পর শরীরের পুনরুদ্ধারে উপকারী।
ডাক্তারের পরামর্শ জরুরি
যদি আপনার কিডনির সমস্যা বা অন্য স্বাস্থ্য জটিলতা থাকে, ম্যাগনেশিয়াম সাপ্লিমেন্ট শুরু করার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
মোট কথা, আপনার দৈনন্দিন রুটিন ও প্রয়োজন অনুযায়ী ম্যাগনেশিয়াম খাওয়ার সময় ঠিক করুন — রাতে ঘুম ভালো করার জন্য, সকালে শক্তি পেতে অথবা ওয়ার্কআউটের পর পেশির যত্নে।
আঁখি
