কিডনি আমাদের শরীরের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি শরীরের বর্জ্য পদার্থ ছেঁকে বের করে দিতে সাহায্য করে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। তবে প্রতিদিনকার কিছু সাধারণ অভ্যাস কিডনির মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। নিচে তেমনই দশটি অভ্যাস তুলে ধরা হলো, যেগুলো এড়িয়ে চললে কিডনি দীর্ঘদিন সুস্থ রাখা সম্ভব।
১. অতিরিক্ত মাংস খাওয়া মাংসসহ প্রাণিজ প্রোটিনে প্রয়োজনীয় অ্যামাইনো অ্যাসিড থাকলেও অতিরিক্ত সেবনে শরীরে অতিরিক্ত নাইট্রোজেন বর্জ্য জমা হয়, যা কিডনির ওপর বাড়তি চাপ ফেলে। কিডনি রোগ থাকলে অবশ্যই প্রোটিনের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
২. অতিরিক্ত চিনি খাওয়া চিনি অতিরিক্ত খেলে ওবেসিটি বা স্থূলতা দেখা দেয়, যার ফলে উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে—এই দুটি কিডনি রোগের প্রধান কারণ। চিনি কেবল মিষ্টি খাবারে নয়, অনেক প্রক্রিয়াজাত খাদ্যেও লুকানো থাকে। তাই কেনাকাটার সময় লেবেল দেখে নিতে হবে।
৩. ধূমপান ধূমপান শুধু ফুসফুস বা হৃদ্রোগ নয়, কিডনিরও শত্রু। ধূমপানের কারণে প্রস্রাবে প্রোটিন চলে আসে—যা কিডনির ক্ষতির এক গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ।
৪. অতিরিক্ত মদ্যপান অতিরিক্ত অ্যালকোহল কিডনির পানির ভারসাম্য নষ্ট করে, উচ্চ রক্তচাপ সৃষ্টি করে এবং যকৃতের উপর প্রভাব ফেলে, যার কারণে কিডনিকে অতিরিক্ত কাজ করতে হয়। নিয়মিত অতিরিক্ত মদ্যপানে কিডনির স্থায়ী ক্ষতি হতে পারে।
দিনশেষে, কিডনির যত্ন নেওয়ার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হলো স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন। পরিমিত খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম, ধূমপান ও অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকা, এবং পর্যাপ্ত পানি পান—এই অভ্যাসগুলো রক্ষা করলেই কিডনি সুস্থ থাকবে বহুদিন।
রিফাত
