রবিবার ১৬ কার্তিক ১৪২৭, ০১ নভেম্বর ২০২০ ঢাকা, বাংলাদেশ
প্রচ্ছদ
অনলাইন
আজকের পত্রিকা
সর্বশেষ

অন্যসব স্বাস্থ্য ভাবনা

অন্যসব স্বাস্থ্য ভাবনা

আপনার দাঁত ব্রাশের টিপস

০ ২ মিনিট ব্রাশ করুন আপনার দাঁত দিনে ২ বার ফ্লোরাইড যুক্ত টুথপেস্ট দিয়ে।

০ ফ্লস দিয়ে দাঁতের ভিতর ময়লা পরিষ্কার করুন দিনে অন্তত ১ বার।

০ ৩ মাস পর পর আপনার ব্রাশ পরিবর্তন করুন।

০ চিনি সম্মিলিত খাদ্য ও পানীয় যতটা পারা যায় পরিহার করুন।

০ আপনার দাঁতের চিকিৎসকের কাছে নিয়মিত যোগাযোগ রাখুন প্রয়োজনে।

০ প্রতিবেলা খাদ্য গ্রহণের পর চিজ খান। চিজ আপনার দাঁতকে স্বচ্ছ রাখে।

হতাশা কাটানোর ১০ উপায়

১. একটি রুটিন মেনে চলুন।

২. প্রতিদিনের করণীয় লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।

৩. ব্যায়াম করুন।

৪. সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন।

৫. প্রচুর ঘুমান।

৬. দায়িত্ববান হয়ে উঠুন।

৭. না বোধক ধারণাগুলো পরিহার করুন, পরিত্যাগ করুন।

৮. আপনার ফ্যামিলি চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। এ ব্যাপারে চিকিৎসা গ্রহণের আগে।

৯. নতুন কিছু করুন।

১০. মজা করুন সবসময়।

সতনুকা হতে চাইলে

সতনুকাকে কেইবা না ভালবাসে। তাই সতনুকা হওয়ার কিছু টিপস নিচে তুলে ধরছি-

০ আজ থেকে আপনি আর কেবলমাত্র সতনুকার হওয়ার ইচ্ছা পোষণ করবেন না। আজ থেকে আপনি সতনুকা হওয়ার কার্যপদ্ধতি শুরু করুন।

০ মাংসপেশীকে শক্তিশালী করে তুলুন।

০ খালি হাতে ব্যায়াম যেমন- হাঁটু গেঁড়ে বসা, পুশ-আপ, উঠ-বস ইত্যাদিতে আপনার মাংসপেশী- শক্ত হবে। হাত উঁচিয়ে বা প্রসারিত করে বুকের ব্যায়ামগুলো করুন আপনার স্তন পিনোন্নত ও দীর্ঘজীবী সৌন্দর্যের অধিকারী হবে।

০ কখনোই শরীরকে গরম করতে ভুলবেন না।

০ স্বতঃস্ফূর্ত একটানা হাঁটুন ৩০ মিনিট প্রতিদিন অথবা জগিং করুন অথবা সাঁতার কাটুন ফ্রি স্টাইলে।

০ আপনার খাদ্য গ্রহণই আপনার ব্যক্তিত্ব পরিচায়ক : মনে রাখবেন সতনুকা হতে চাইলে যা কিছু পাচ্ছেন তাই মুখে পুরলে চলবে না। ফ্যাট ডায়েটস ও জাঙ্ক ফুডস পরিহার করুন। বার্গার জাতীয় খাদ্য এড়িয়ে চলুন। খাদ্যগুলো পুষ্টিগুণসম্পন্ন হতে হবে। খাদ্যগুলো পরিপূর্ণ হতে হবে।

০ নিজ দেহ সম্পর্কে না বোধকে চিন্তা বাদ দিন : নিজেকে সুন্দর ভাবতে শিখুন। নিজের চেহারাকে যত্ন করতে শিখুন। যেনতেনভাবে পোশাক পরা বাদ দিন। আপনার যে পোশাকে স্মার্ট ও সুন্দর দেখায় সেটিই পরুন।

০ সামগ্রিক চিন্তা করুন : সামগ্রিক দেহ সৌষ্ঠব নিয়ে ভাবুন। স্তন বড় না ছোট, হিপ ভারি বা সমান এমনতর নয়, এমন জীবনচর্চা করতে হবে, এমন ব্যায়াম বা দেহচর্চা করতে হবে যাতে কিনা আপনার দেহ সৌষ্ঠব সামগ্রিকভাবে সুন্দর হয়ে ওঠে।

জীবনবাদী ধনাত্মক বোধে উদ্বুদ্ধ হোন : আপনি যখন দুশ্চিন্তায় হাঁটেন তখন আপনাকে কেমন যেন আলুথালু লাগে। তাই দুশ্চিন্তা ত্যাগ করুন। হাঁটুন চিন্তামুক্তভাবে তখন দেখবেন আপনাকে দাড়া খাড়া দেখাচ্ছে।

দেহ যাতে সুখ পায় তাই করুন : হ্যাঁ, যদি ভাল লাগে, ৩০ মিনিট ধরে ঝর্নায় স্নান করুন। পা দুটো ভিজিয়ে রাখুন গোলাপের পাপড়ি মিশ্রিত জলে।

সপ্তাহে একবার- মাপন যন্ত্রে আপনার ওজন মাপুন : আপনার দেহটি এক ও অদ্বিতীয়। জেনেটিক কারণে। এই দেহটিকে আপনি আপনার সৌন্দর্যে ভূষিত করবেন। বচনে বাচনে, হাসি আড্ডায় হাঁটার ছন্দে তাকে আপনি অদ্বিতীয় করে তুলবেন।

সতনুকার সবচেয়ে বড় শর্ত-

আপনার ব্যবহারটিকে সুশালীন ও প্রেমময় করে তুলতে ভুলবেন না।

শীর্ষ সংবাদ:
দারিদ্র্য থাকবে না ॥ সবাই মিলে চেষ্টা করলে দেশে         মৌলবাদীরা গুজব রটিয়ে নিরীহ মুসল্লিকে হত্যা করেছে         চুরির পর বদলে যাচ্ছে গাড়ির রং ও ব্র্যান্ড         শেয়ারবাজারের দায়িত্ব শুধু সরকারের নয়, স্টক এক্সচেঞ্জেরও         অর্থমন্ত্রীর আহ্বানে আইএফসির ইতিবাচক সাড়া         শেষ মুহূর্তের প্রচার যুদ্ধে ট্রাম্প ও বাইডেন         টাঙ্গাইলে সালিশে বীর মুক্তিযোদ্ধাকে হত্যা         তিন বছরে নতুন ১২ লাখ অভিবাসী নেবে কানাডা         ৫ হাজার শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে হবে শেখ রাসেল কম্পিউটার ল্যাব         রায়হানকে ছিনতাইকারী সাজানোর হোতাকে জিজ্ঞাসাবাদ করা প্রয়োজন         স্বামীকে হত্যার ভয় দেখিয়ে ৪ বছর ধরে ধর্ষণ         ব্যাংক থেকে বের হওয়ার সময় ডিবি পরিচয়ে হামলা         পায়রা বিদ্যুত কেন্দ্র পরিবেশ দূষণের ধারে কাছেও নেই         করোনায় দেশে আরও ১৮ জনের মৃত্যু         বাংলাদেশের ইতিহাসে যুবদের অবদান চিরঅম্লান : রাষ্ট্রপতি         মুজিব বর্ষেই গ্রিড এলাকায় শতভাগ বিদ্যুতায়ন করা হবে : প্রতিমন্ত্রী         ব্যারিস্টার রফিক-উল হকের জন্য দোয়া         সংঘবদ্ধ দুর্নীতিবাজ চক্রকে ধ্বংস করতে সুশাসনের সংগ্রাম জাতীয় কর্তব্য॥ ইনু         স্টক একচেঞ্জকেই প্রথমে কারসাজি ধরতে হবে ॥ সালমান এফ রহমান         বাংলাদেশের অর্থনীতিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখবে নৌপথ ॥ নৌ প্রতিমন্ত্রী