অন্যসব স্বাস্থ্য ভাবনা

চুল হারানো রোধের ৫টি ট্রিপস ০ মাথায় ম্যাসেজ করুন। রক্ত সঞ্চালন বাড়বে। ম্যাসেজ করুন নারকেল তেল-অলিভওয়েল, কাঠবাদামের তেল ও ল্যাভেন্ডার তেল দিয়ে। ০ খাদ্য গ্রহণ করুন। যেমন- * ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড * জিঙ্ক, প্রোটিন * আয়রন ভিটামিন সি ও ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাদ্যগুলো। ০ যে কাজগুলো করবেন না। সেগুলো- * যখন চুল ভিজে তখন চুল আঁচড়ানো যাবে না। * অল্প হলেও ব্যায়াম করতে হবে। * চুরে খুব বেশি তাপ দেয়া যাবে না এবং হেয়ার ড্রাইয়ার ব্যবহার করবেন না। ০ অল্পদরের চুলের ব্যান্ড বা গাডার ব্যবহার করা যাবে না। ০ মোটামোটা দাঁতের চিরুনি ও নরম ব্রাশ ব্যবহার করুন। ০ আপনার স্ট্রেস মোকাবেলা করুন। আপনার বুক জ্বালা রোধের উপায় ০ আপনার হাইড্রোক্লোরিক এ্যাসিড নিঃসরণ রোধ করুন। ০ আপনার খাদ্যে পরিবর্তন আনুন। ০ হজমবর্ধক এনজাইম খান। ০ আপেল সিডার ভিনেগার খান। ০ এ্যালোভেরা জুস খান কম পুড়বে। আপনাকে জয় করুন ০ মানুষকে তোষামোদ বন্ধ করুন। ০ যা ভাল লাগছে না, তা নাইবা করলেন। ০ নিখুঁত হওয়ার চেষ্টা থেকে বিরত থাকুন। ০ নিজের প্রতি সৎ থাকুন। ০ ‘হাঁ’ বলতে সাহসী হোন, ‘না’ বলতে সাহসী হোন। ০ নিজেকে হীন ভাববেন না। ০ স্পষ্ট করে বলুন যা আপনি বিশ্বাস করেন। ০ নিজের অন্তকরণকে বিশ্বাস করুন। ০ নিজের প্রতি সদয় হোন। স্ট্রেস মোকাবেলা ০ খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন : খারাপ অভ্যাস যেমন অধিক মদ্যপান, ধূমপান, জুয়া খেলা অতি খাদ্যগ্রহণ ইত্যাদি ত্যাগ করুন। এই কুঅভ্যাসগুলো অযথা আপনার মনের ওপর চাপ সৃষ্টি করে। ০ ছোট ঘুম দুপুরে : দুপুরে ১০ থেকে ৪৫ মিনিটের একটি ছোট ঘুম দিন। আপনার শারীরিক মানসিক বল কাজ করার ক্ষমতা ও মেধাকে উজ্জীবিত করে। ০ রাগকে দমন করুন : অসতর্ক রাগ-ক্ষোভ প্রকাশ শরীরের ওপর অযথা চাপ সৃষ্টি করে নার্ভের ওপর চাপ বাড়ে। হার্ট ও রক্তনালীর ক্ষতিসাধন করে এমনকি হঠাৎ মৃত্যুর কারণ হতে পারে। ০ কিছুক্ষণের জন্য পলায়ন : ঘটনাগুলো আপনার আয়ত্তের বাইরে অথবা আপনি খুবই মানসিক চাপে আছেন তখন কিছুক্ষণের জন্য হলেও ছুটি নিন এবং স্থির হোন। ০ আপনার মনের অনুভূতিকে প্রিয়জনের কাছে প্রকাশ করুন। হালকা হোন। তা না হলে অদমিত অনুভূতি আপনার স্নায়ু বিকলের কারণ হতে পারে। সবুজ চা ০ মুখগহ্বরের স্বাস্থ্য রক্ষা করে ০ হাড়কে মজবুত করে ০ ওজন কমাতে সাহায্য করে ০ হার্টের স্বাস্থ্যের অতীব উত্তম ০ বয়স বাড়তে দেয় না ০ ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণ করে ০ ডায়াবেটিসকে নিয়ন্ত্রণে রাখে ০ কোলেস্টেরল কমায় ০ শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় ০ এ্যাজমা রোধ করে ০ কানের প্রদাহ রোধ করে ০ লিভার রোগ প্রতিরোধ করে ০ ফ্লু ও ঠান্ডা রোধ করে।