বৃহস্পতিবার ৬ কার্তিক ১৪২৮, ২১ অক্টোবর ২০২১ ঢাকা, বাংলাদেশ
প্রচ্ছদ
অনলাইন
আজকের পত্রিকা
সর্বশেষ

কী কী কারণে হতাশা বাড়ে

প্রায় অধিকাংশ হতাশার মূল কারণ বায়োকেমিক্যাল নয়। হতাশা আবার জীবনভর কারাদÐ নয়। মূলত হতাশা বাড়ে যে যে কারণেÑ

* একাকিত্ব : বারবার পরীক্ষিত বিষয় সামাজিকতা হতাশা মোচন করে। একাকিত্ব হতাশা বাড়াই।

* দুঃখ : কত রকমের দুঃখ আছে দুনিয়াতে। ছিন্ন সম্পর্কের দুঃখ, চাকরি হারানোর দুঃখ, কাউকে পুরোপুরি হারানোর দুঃখ। দুঃখ হতাশার মতো মনে হয়। বেশি দিন স্থায়ী হলে ঘুমহীনতা, একাকিত্বের সঙ্গে জড়িয়ে যায়। গড়ে উঠে হতাশার পাপচক্র।

* ঘুমহীনতা : ঘুমহীনতা হতাশা আনে। প্রথমে ঘুমহীনতা জড়তা আনে, কাছে অনীহা নিয়ে আসে।

* অর্থহীনতা : আমরা জীবনের প্রতিক্ষেত্রে আমাদের জীবনের অর্থ খুঁজি। অর্থ খুঁজি কাজের মাধ্যমে। অর্থ খুঁজি আমাদের রোমান্টিক ও অন্যান্য সম্পর্কের মধ্যে। কখনও বা আমরা অপরের দিকে হাত বাড়ায়ে দিতেই জীবনে অর্থ খুঁজে পাই। কিন্তু এমনটি যদি হয় সবই অর্থহীন, তবে হতাশায় নিমজ্জিত হওয়ার আশঙ্কা থাকে।

* অন্তর আত্মার কথা : পরীক্ষায় দেখা যায়, নিজের প্রতি অনুকল্পা প্রদর্শন একটি গুরুত্বপূর্ণ হতাশার চিকিৎসা পদ্ধতি।

* ব্যায়ামের অভাব : সামাজিক বিষয়াদির সঙ্গে সঙ্গে শারীরিক পরিশ্রমও হতাশার সঙ্গে ওতপ্রোতভাবে জড়িত। দরকার নেই জিমে যাওয়ার। হাঁটুন প্রাকৃতিক পরিবেশে ৩০ মিনিট বা ২০ মিনিট যোগাসন করুন। তাতেই যথেষ্ট। হতাশা কেটে যাবে।

* প্রাকৃতিক পরিবেশের সঙ্গে সংস্পর্শহীনতা : সম্প্রতি পরীক্ষাতে দেখা যায়, হতাশার রোগীদের ক্ষেত্রে ইকোথেরাপি বা ‘গ্রিন থেরাপি’ চিকিৎসা পদ্ধতি বেশ কার্যকর।

সুতরাং প্রতিদিন কিছু সময় বাইরে কাটাতে যান। শান্ত-স্নিগ্ধ পরিবেশে আপনার মনের হতাশা কেটে যাবে। প্রাকৃতিক পরিবেশে ঘুরে বেড়ানো একটি রুটিনে পরিণত করুন।

* দুর্বল খাদ্য তালিকা : ভিটামিন ‘বি’ ও ভিটামিন ‘ডি’র কমতি হতাশা বাড়ায়। আবার ‘গøুটোন’ বাড়তি হতাশা বাড়ায়।

* স্ট্রেস : চিরন্তন স্ট্রেস হতাশা তৈরি করে। আপনি বিবেচনা করুন কিভাবে আপনি আপনার কাজগুলো সাজাবেন এবং স্ট্রেস মোকাবিলা করবেন।

* শুধু কাজ আর কাজ কোন খেলা নয় : আমাদের মধ্যে প্রচলিত ধারণা আছে, বুড়োরা গম্ভীর হবেন, আমোদ-প্রমোদ করবেন না। না, তা ঠিক নয়। জানি প্রতিদিন আপনার টাইট সিডিউল, তার মধ্যেও কিছু সময় আপনার একান্ত নিজের জন্যে রাখুন।

* হরমোনের ভারসাম্যহীনতা : ইস্ট্রোজেন প্রজেস্টেরন ও কর্টিসোল ইত্যাদি হরমোনের ভারসাম্যহীনতায় হতাশা আসতে পারে।

* নিজের আবেগের প্রতি শ্রদ্ধাহীনতা : নিজের হাসি-কান্না মনের প্রতি অবহেলা আপনার হতাশা নিয়ে আসে। নিজেকে ভালবাসুন। ভালবাসতে শিখুন হতাশা কেটে যাবে।

আপনার ডাক্তার ডেস্ক

শীর্ষ সংবাদ:
‘দেশে অন্ধত্ব ও ছানিতজনিত সমস্যা আগের তুলনায় কমেছে’         মমেকে গত ২৪ ঘণ্টায় করোনায় আরও পাঁচজনের মৃত্যু         নোয়াখালীর বেগমগঞ্জে বিশৃঙ্খলার ঘটনায় আরও তিন জনকে গ্রেফতার         ইথিওপিয়ার তিগ্রাই অঞ্চলে সরকারী বাহিনীর বিমান হামলা         সম্প্রীতির বাংলাদেশে হামলার প্রতিবাদে পটুয়াখালীতে মানববন্ধন         পাকিস্তানের পৃথক বোমা হামলায় পাঁচ সেনা নিহত         'ট্রুথ সোশ্যাল' নামের নতুন সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম চালুর ঘোষণা ট্রাম্পের         সারাদেশে দিনের তাপমাত্রা বাড়তে পারে         দেশে এলো সিনোফার্মের আরও ৫৫ লাখ টিকা         টেকনাফে অস্ত্রসহ আরসা ক্যাডার আটক         উন্নয়নশীল দেশ হলে বাণিজ্য-রফতানি বাড়বে ॥ প্রধানমন্ত্রী         লাখাই থেকে ২৭২৫ পিস ইয়াবাসহ দুইজন গ্রেফতার         অর্থ আত্মসাত ॥ এস কে সিনহা বিরুদ্ধে মামলার রায় ফের পেছাল         পূর্বাচলে প্রদর্শনী কেন্দ্রের উদ্বোধন করলেন প্রধানমন্ত্রী         নীলফামারীতে বন্যা পরিস্থিতির সার্বিক উন্নতি         সারা বিশ্বে গত ২৪ ঘণ্টায় করোনায় মারা গেছেন ৭ হাজার ৪৭২ জন         মামলা হচ্ছে বদরুন্নেসার সেই শিক্ষিকার বিরুদ্ধে         নেপাল ও ভারতে বন্যা আর ভূমিধসে মৃত্যুর সংখ্যা বেড়ে ১২৯         রাজধানীতে ইয়াবাসহ গ্রেফতার ৫২         বিশ্ব বাণিজ্যে স্বল্পোন্নত দেশগুলোকে প্রবেশের সুযোগ দেওয়ার আহ্বান