ছবিঃ সংগৃহীত
আমাদের মস্তিষ্ক প্রতিদিন অসংখ্য জটিল কাজ করে—ভাবনা, স্মৃতি, সিদ্ধান্ত, সৃজনশীলতা সবই এর উপর নির্ভরশীল। কিন্তু অজান্তেই আমরা এমন কিছু অভ্যাস গড়ে তুলি, যা ধীরে ধীরে মস্তিষ্কের ক্ষমতা কমিয়ে দেয় এবং দীর্ঘমেয়াদে মারাত্মক ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। চলুন জেনে নেওয়া যাক এমন ৬টি ক্ষতিকর অভ্যাস—
১. পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া
ঘুমের অভাব শুধু ক্লান্তি নয়, মস্তিষ্কের কোষের কার্যক্ষমতাও কমিয়ে দেয়। নিয়মিত কম ঘুম স্মৃতিশক্তি দুর্বল করে এবং স্নায়বিক রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
২. অতিরিক্ত চিনি খাওয়া
চিনির অতিরিক্ত সেবন রক্তে গ্লুকোজের ভারসাম্য নষ্ট করে এবং মস্তিষ্কের স্নায়ুতন্ত্রে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে, যা শেখা ও মনে রাখার ক্ষমতা কমিয়ে দেয়।
৩. শারীরিক ব্যায়ামের অভাব
ব্যায়াম রক্তপ্রবাহ বাড়িয়ে মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ করে। ব্যায়াম না করলে মস্তিষ্কের নিউরন সক্রিয়তা কমে যায় এবং কগনিটিভ ফাংশন দুর্বল হয়।
৪. অতিরিক্ত চাপ (Stress)
দীর্ঘদিনের মানসিক চাপ কর্টিসল হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে মস্তিষ্কের নিউরন ধ্বংস করতে পারে। এটি মনোযোগ, সিদ্ধান্ত গ্রহণ ও স্মৃতিশক্তি নষ্ট করে দেয়।
৫. অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া
ট্রান্স ফ্যাট, অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার ও জাঙ্ক ফুড মস্তিষ্কে প্লাক তৈরি করে, যা ডিমেনশিয়া ও আলঝেইমারের ঝুঁকি বাড়ায়।
৬. একাকীত্ব ও সামাজিক যোগাযোগের অভাব
মানুষ সামাজিক প্রাণী। নিয়মিত একাকীত্ব মস্তিষ্কে অবসাদ সৃষ্টি করে এবং মানসিক রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
শেষকথা
সুস্থ মস্তিষ্কের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম, সুষম খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম, মানসিক প্রশান্তি এবং সামাজিক যোগাযোগ অপরিহার্য। আজ থেকেই ক্ষতিকর অভ্যাসগুলো বাদ দিয়ে মস্তিষ্ককে দিন সুরক্ষার প্রতিশ্রুতি।
আলীম
