এই তিনটি ভিটামিনের অভাবে বাচ্চা লম্বা হয় না! সতর্ক করলেন চিকিৎসকরা

বাচ্চার শারীরিক বৃদ্ধি, বিশেষ করে উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য সঠিক পুষ্টি অত্যন্ত জরুরি। বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু নির্দিষ্ট ভিটামিনের ঘাটতি হলে শিশুর স্বাভাবিকভাবে লম্বা হওয়া ব্যাহত হতে পারে। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, তিনটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনের অভাবে শিশুর উচ্চতা বৃদ্ধিতে বড় ধরনের প্রভাব পড়ে।

চলুন জেনে নেওয়া যাক সেই তিনটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন সম্পর্কে—

ভিটামিন ডি (Vitamin D)

হাড়ের গঠন ও মজবুতির জন্য অপরিহার্য এই ভিটামিন। সূর্যালোক থেকে প্রাপ্ত হলেও অনেক শিশু পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি পায় না, ফলে তাদের হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে এবং উচ্চতা বৃদ্ধি বাধাগ্রস্ত হয়।

ভিটামিন এ (Vitamin A)

কেবল চোখের জন্যই নয়, শরীরের কোষ বৃদ্ধি ও পুনর্গঠনের জন্য ভিটামিন এ অপরিহার্য। এটি হাড়ের স্বাস্থ্যকেও সহায়তা করে। ভিটামিন এ-র অভাব শিশুর শারীরিক বৃদ্ধিতে সমস্যা তৈরি করতে পারে।

ভিটামিন বি১২ (Vitamin B12)

স্নায়ুতন্ত্র, রক্তকণিকা এবং হজম প্রক্রিয়া ঠিক রাখতে সহায়ক এই ভিটামিনটি উচ্চতা বৃদ্ধির সঙ্গে প্রত্যক্ষভাবে জড়িত। মাংস, ডিম, দুগ্ধজাত খাবারে এই ভিটামিন পাওয়া যায়। নিরামিষাশী শিশুরা বেশি ঝুঁকিতে থাকে।

চিকিৎসকরা বলছেন, শিশুদের দৈনিক খাদ্য তালিকায় এই ভিটামিনসমূহ নিশ্চিত করার পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুম, ব্যায়াম এবং সঠিক জীবনযাপন অভ্যাস গড়ে তোলাও সমান গুরুত্বপূর্ণ।