ছবি: সংগৃহীত
সুখ পাওয়া কি খুব কঠিন কিছু? গবেষকরা বলছেন, মোটেও না। বরং প্রতিদিনের ছোট কিছু ভালো অভ্যাস আমাদের মন ভালো রাখতে এবং জীবনে সুখ বাড়াতে সাহায্য করে। আমেরিকার একটি সাময়িকীতে সম্প্রতি এমনই ৯টি সহজ অভ্যাসের কথা বলা হয়েছে, যেগুলো প্রতিদিন মেনে চললে আমাদের জীবন আরও আনন্দময় হতে পারে।
১. প্রতিদিন ৫টি ভালো কাজ করুন
অন্যকে একটু সাহায্য করলে বা খুশি করলে নিজের মনও ভালো থাকে। যেমন: কাউকে হাসিমুখে সালাম দেওয়া, বাসে আসন ছেড়ে দেওয়া, বন্ধুকে শুভেচ্ছা বার্তা পাঠানো, দরিদ্রদের কাপড় দান করা কিংবা কাউকে সোজাসুজি প্রশংসা করা।
২. কৃতজ্ঞ থাকুন
প্রতিদিন সকালে অন্তত একবার ভাবুন, আজ আমি কী জন্য কৃতজ্ঞ? ছোট্ট এই চিন্তাই সারাদিন আপনাকে ইতিবাচক রাখতে সাহায্য করবে।
৩. প্রকৃতির সান্নিধ্যে যান
গাছের পাশে দাঁড়ান, খোলা হাওয়ায় হাঁটুন কিংবা একটু রোদে বসুন। প্রকৃতি আমাদের মন শান্ত করে, স্ট্রেস কমায় এবং শরীর-মন দুটোই ভালো রাখে।
৪. খারাপ ঘটনার মধ্যেও ভালো খুঁজুন
কোনো খারাপ কিছু ঘটলে একেবারে হতাশ না হয়ে ভাবুন, এতে আমি কী শিখলাম? এতে ভবিষ্যতে কীভাবে ভালো করতে পারি?
৫. রাগ নয়, সহানুভূতি
রাগ জমিয়ে রাখলে নিজেরই ক্ষতি। বরং চেষ্টা করুন অপরের দিকটা বুঝতে। এতে মন হালকা হবে।
৬. নিজের সাথে বন্ধুত্ব করুন
নিজের ভবিষ্যৎ নিয়ে ভাবুন—আপনি কী রকম জীবন চান? অতীতের ভুল ভুলে সামনে এগোন।
৭. নিজের প্রতি একটু সহানুভূতিশীল হোন
যখন মন খারাপ থাকে, তখন নিজেকে বলুন, “এই কষ্ট আমার জীবনেরই অংশ। আমি একা না।” নিজেকে সান্ত্বনা দিন, নিজেকে ভালোবাসুন।
৮. প্রতিদিন কিছু সময় মোবাইল-ফোন থেকে দূরে থাকুন
অন্তত ৩০ মিনিট ফোন বা ইন্টারনেট ছাড়াই থাকুন। এতে মন শান্ত থাকবে এবং সময়ের সঠিক ব্যবহার হবে।
৯. হাস্যরসের চর্চা করুন
প্রতিদিন এমন ৩টি মজার ঘটনা মনে করুন বা লিখে রাখুন যা আপনাকে হাসিয়েছে। নিয়ম করে এটা করলে মন ভালো থাকবে।
সুখ বড় কিছু নয়, বরং প্রতিদিনের ছোট ছোট অভ্যাসের মধ্যেই লুকিয়ে আছে। শুধু প্রয়োজন নিয়মিত চর্চা আর একটু সচেতনতা।
এসএফ
