সংগৃহীত
ফিটনেস উৎসাহীদের জনপ্রিয় হওয়া “high‑protein diet” আর ওজন কমানোর মডেল হতে পারে আপনার হৃদয়ের চাপে বিপদের আগুন লাগিয়ে দেওয়ার কারণ।
যুক্তরাষ্ট্রের কার্ডিওলজিস্ট ডা. দিমিত্রি ইয়রানোভ বলেন, অনিয়ন্ত্রিত ও দীর্ঘমেয়াদি প্রোটিন সেবন ৪০–৫০ বছর বয়সী লোকদের মধ্যে আগাম হৃদ্রোগ ও অ্যাটাকের ঝুঁকি তৈরি করছে ।
প্রোটিন অতিরিক্ত খেলে হৃদয়ে ,ডা. ইয়রানোভের পর্যবেক্ষণ অনুযায়ী, অনেক মানুষ "ফিট" ও "স্বাস্থ্যবান" হলেও তাদের ভেতরে ঘটে:
- বাতাসে ভরা তার্কিক (LDL) – “খারাপ” কোলেস্টেরল বাড়িয়ে ফেলছে
- এন্ডোথেলিয়াল ত্রুটি – শিরার প্রলেপ ক্ষয় করে দেয়
- দীর্ঘমেয়াদি প্রদাহ – শিরা দিয়ে ধমনাতে জমাট বাঁধে
- প্রিম্যাচিউর আর্থেরোসক্লেরোসিস – নার্ভ এবং ধমনীতে চর্বি জমে হার্ট অ্যাটাকের পথ খোলে
“লোকজন বাহ্যিকভাবে যেমন মেশিনের মতো ফিট, ভেতরে তারা সত্যিই ‘টাইম বোম’ হয়ে গেছে।” — ডা. ইয়রানোভ
শরীরচর্চা প্রিয়দের জন্য এটিই বিপদ: six-pack abs বা জিমোহত দেহ হৃদরোগরোধে যথেষ্ট নয়। যদি আপনার ডায়েটে রয়েছে অনিয়ন্ত্রিত বা অতিরিক্ত প্রাণিজ প্রোটিন, তাহলে হার্টের ভেতরে ইনফ্লেমেশন, শিরাজমাট ও প্লাক গঠন ছড়িয়ে পড়ছে, যা বিহাইভ সময় দেখা দিচ্ছে তার প্রভাব।
স্বাস্থ্যকর ডায়েটের টিপস—
- ব্যালেন্সড ডায়েট রাখুন: প্রতিটি খাবারের প্রোটিন শুধু ২০–৩০ গ্রাম রাখুন
- উদ্ভিজ্জ উৎস বাড়ান: লেগুমস, বাদাম, সেইডস বেশি খান—হৃদয়ের জন্য উপযোগী
- রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল পরীক্ষা করান: নিয়মিত মনিটরিং মেনে চলা জরুরি
- ব্রোকজাত ডায়েটে সবকিছুই মডারেশনে: প্রযুক্তিবিদ্যারের চেয়েও বেশি গুরুত্ব দিন ইনসাইটফুল ব্যালেন্স
শরীর ফিট থাকলেই হার্ট স্বাস্থ্যবান থাকে অভ্যাস ভুলনা করুন। যদি অতিরিক্ত প্রোটিন (বিশেষ করে প্রাণিজ উৎস থেকে) সেবন করছেন, তাহলে এখনই ভারসাম্য আনুন ডায়েটে—অন্তরের স্বাস্থ্য বড়ো কথা।
হ্যাপী
