প্রতিদিনের দূষণেই ক্ষয়ে যাচ্ছে ফুসফুস—বিশেষজ্ঞদের সতর্কবার্তা

শুধু ধূমপান নয়, বায়ু দূষণও এখন ফুসফুসের জন্য ভয়াবহ হুমকি হয়ে দাঁড়িয়েছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিন আমরা যে দূষিত বাতাসে নিঃশ্বাস নিচ্ছি, তা দীর্ঘমেয়াদে ফুসফুসের মারাত্মক ক্ষতি করছে। ধূমপান বর্জনের পাশাপাশি দূষণের বিরুদ্ধে সচেতনতা জরুরি হয়ে উঠেছে।

অনেকেই মনে করেন, ধূমপান না করলেই ফুসফুস ভালো থাকবে। কিন্তু আমাদের শহরগুলোতে বায়ু দূষণের মাত্রা এত বেশি যে, ধূমপান না করেও অনেকে শ্বাসতন্ত্রের জটিল রোগে আক্রান্ত হচ্ছেন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, গাড়ির ধোঁয়া, কারখানার নির্গত গ্যাস, নির্মাণকাজের ধুলা—এসবেই ভরপুর শহরের বাতাস। ফাইন পার্টিকুলেট ম্যাটার (PM2.5) ফুসফুসে গিয়ে জমে থাকে, যা শ্বাসকষ্ট, ক্যানসার ও দীর্ঘস্থায়ী অসুখের কারণ হতে পারে।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার তথ্য অনুসারে, প্রতি বছর বায়ু দূষণের কারণে বিশ্বে প্রায় ৭০ লাখ মানুষ অকালমৃত্যুর শিকার হন।

উচ্চঝুঁকিতে কারা?
শিশুরা
বয়স্ক নাগরিক
যাদের আগে থেকেই হাঁপানি, ব্রঙ্কাইটিস বা সিওপিডি আছে
যারা প্রতিদিন রাস্তায় দীর্ঘ সময় কাটান (যেমন—ট্রাফিক পুলিশ, রিকশাচালক, পরিবহন শ্রমিক)

বাঁচার উপায় কী?
চিকিৎসকদের পরামর্শ অনুযায়ী দূষণের ক্ষতি থেকে বাঁচতে যেসব অভ্যাস গড়ে তোলা উচিত:
বাইরে গেলে মাস্ক ব্যবহার করুন: বিশেষত N95 মাস্ক বায়ুবাহিত ক্ষুদ্র কণাকে আটকাতে কার্যকর।
ব্যায়াম সকালবেলায় করুন: দিনের শুরুতে বাতাস তুলনামূলক পরিচ্ছন্ন থাকে। তবে প্রধান সড়কের পাশে ব্যায়াম না করাই ভালো।
বাড়িতে এয়ার পিউরিফায়ার ব্যবহার করুন: বিশেষ করে শিশু ও বয়স্ক সদস্যদের সুরক্ষায় এটা সহায়ক।
ঘরের জানালা সন্ধ্যার পর বন্ধ রাখুন: সন্ধ্যার দিকে ধূলিকণার ঘনত্ব বাড়ে, তাই ঘরে দূষিত বাতাস ঢোকার ঝুঁকি থাকে।
শাকসবজি ও পানি বেশি খান: শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে আঁশযুক্ত খাবার, ভিটামিন সি, এবং পর্যাপ্ত পানি উপকারী।
সাইনুস বা কাশি উপেক্ষা নয়: দীর্ঘস্থায়ী কাশি, শ্বাসকষ্ট বা নাক বন্ধ থাকলে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন।

বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, দূষণ নিয়ন্ত্রণে ব্যক্তি উদ্যোগ যথেষ্ট নয়। শহর পরিকল্পনায় পরিবেশবান্ধব নীতি, যানবাহনের নির্গমন নিয়ন্ত্রণ ও নির্মাণকাজে সঠিক নিয়ম অনুসরণে প্রশাসনিক কঠোরতা প্রয়োজন। ধূমপান নিরুৎসাহিত করার মতোই দূষণ রোধে সরকারি হস্তক্ষেপ জরুরি। স্বাস্থ্য খাতে এর দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব ভয়াবহ হতে পারে।