ছবি: সংগৃহীত
আমরা প্রতিদিনই নানা ধরনের স্বাস্থ্যসংক্রান্ত সচেতনতা শুনি। কিন্তু জানেন কি, আপনার কিডনি ধ্বংস হয়ে যেতে পারে শুধুমাত্র একটি সাধারণ ভুলের কারণে—যেটা আপনি প্রতিদিনই করে চলেছেন?
পানি কম খাওয়া! প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি না খাওয়া কিডনির জন্য ধীরে ধীরে বিপজ্জনক হয়ে উঠতে পারে। কিডনি আমাদের শরীর থেকে টক্সিন বা বর্জ্য অপসারণের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। কিন্তু যদি শরীরে পানি না থাকে, তাহলে সেই টক্সিনগুলো জমে যেতে শুরু করে এবং কিডনি তার স্বাভাবিক কার্যক্রম ঠিকভাবে চালাতে পারে না।
কীভাবে পানি কম খাওয়া কিডনির ক্ষতি করে?
ইউরিন ঘন হয়ে যায়: ফলে শরীরের বিষাক্ত পদার্থ সহজে বের হতে পারে না
কিডনি স্টোন (পাথর) হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে
ইনফেকশন ও ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন (UTI) হতে পারে
রক্তচাপ বেড়ে কিডনি স্ট্রেসের মধ্যে পড়ে
ডিহাইড্রেশন কিডনি সেল ধ্বংস করতে পারে
কীভাবে বুঝবেন আপনি কম পানি খাচ্ছেন?
প্রস্রাবের রঙ গাঢ় হলুদ বা বাদামি হয়ে যাওয়া
দিনে ৩-৪ বার মাত্র প্রস্রাব হওয়া
মাথা ব্যথা ও ক্লান্তি
মুখ ও চোখের নিচে ফোলাভাব
ত্বক রুক্ষ ও শুষ্ক হয়ে যাওয়া
কিডনি ভালো রাখতে কী করবেন?
প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন (শরীর অনুযায়ী পার্থক্য হতে পারে)
সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে এক গ্লাস পানি খান
গরমে বা ব্যায়ামের পর বেশি পানি পান করুন
প্রস্রাব আটকাবেন না
কফি, চা ও সফট ড্রিংকস দিয়ে পানির চাহিদা পূরণ করতে যাবেন না
কিডনির ক্ষতি একদিনে হয় না, ধীরে ধীরে হয়। আর আপনি যদি প্রতিদিন কম পানি পান করেন, তাহলে আপনি নিজেই ধ্বংসের দিকে ঠেলে দিচ্ছেন এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গকে। আজই এই ছোট ভুলটা শুধরে নিন—পানি খান, কিডনিকে বাঁচান।
ফারুক
