আজকাল নিয়মিত শরীরব্যথা যেন অনেকের নিত্যসঙ্গী। সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে শরীর ম্যাজম্যাজ করে, সন্ধ্যায় কাজে ফেরার সময় কোমর বা পিঠে টান এসব সমস্যায় ভুগছেন না এমন মানুষ এখন বিরল। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই শরীরব্যথার অন্যতম কারণ স্ট্রেস ও পানিশূন্যতা। তবে সবসময় ওষুধের ওপর নির্ভর না করে কিছু সহজ ঘরোয়া উপায় মেনে চললেই মিলতে পারে স্বস্তি।
সম্প্রতি পুষ্টিবিদ ন্মামি আগারওয়াল একটি ইনস্টাগ্রাম ভিডিওতে এমন ৩টি সহজ উপায় জানিয়েছেন, যা নিয়মিত মানলেই শরীরব্যথা দূরে থাকবে।
চলুন জেনে নেওয়া যাক সেই সহজ কিন্তু কার্যকর পরামর্শগুলো
১) ভারসাম্যপূর্ণ ডায়েট মেনে চলুন
সুস্থ শরীরের জন্য যেমন প্রোটিন, তেমনি দরকার ভিটামিন, মিনারেলস, কার্বোহাইড্রেট ও ফ্যাট। বিশেষ করে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস শোষণে সহায়ক ভিটামিন-ডি শরীরের জন্য অত্যন্ত জরুরি। এটি হাড় ও দাঁত শক্ত রাখতে সাহায্য করে এবং জয়েন্ট পেইন কমাতে সহায়তা করে।
২) পর্যাপ্ত পানি পান করুন
আমাদের শরীর নিয়মিত ঘাম ও মূত্রের মাধ্যমে পানি হারায়। যদি তা পূরণ না করা হয়, তবে ডিহাইড্রেশন থেকে মাংসপেশির ব্যথা শুরু হয়। পর্যাপ্ত পানি পান শরীরকে সুস্থ রাখে, টক্সিন বের করে দেয় এবং জয়েন্টে প্রাকৃতিকভাবে লুব্রিকেশন তৈরি করে।
৩) প্রাকৃতিক মসলা খান নিয়মিত
হলুদ, আদা, দারুচিনি ও রসুন—এই চারটি মসলা প্রাকৃতিকভাবেই শরীরে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। এগুলোর অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান শরীরের ব্যথা ও অস্বস্তি দূর করতে কার্যকর।
ন্মামির কথায়, “প্রাকৃতিক উপায়ে শরীরব্যথা কমানো সম্ভব, শুধু দরকার কিছু নিয়ম মেনে চলা।”
তবে মনে রাখতে হবে, দীর্ঘমেয়াদি বা তীব্র ব্যথার ক্ষেত্রে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
সতর্কীকরণ: এই প্রতিবেদন শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে তৈরি। এটি কোনো চিকিৎসা পরামর্শ নয়। ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
মিমিয়া
