ছবি: সংগৃহীত
অস্থির সময়ের ভেতর দিয়ে যাচ্ছে আমাদের প্রতিদিন। প্রযুক্তির চাপ, সামাজিক প্রতিযোগিতা, জীবনের অনিশ্চয়তা—সব মিলিয়ে মানসিক চাপ যেন এখন এক অবিচ্ছেদ্য সঙ্গী। এই প্রেক্ষাপটে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ভালো থাকার জন্য বড় কোনো পরিবর্তনের প্রয়োজন নেই, বরং দরকার ছোট ছোট সচেতন পদক্ষেপ।
মানসিক সুস্থতা মানে শুধু ডিপ্রেশন বা উদ্বেগ থেকে মুক্ত থাকা নয়, বরং নিজের অনুভূতিগুলোর যত্ন নেওয়া, দিনটিকে সচেতনভাবে উপভোগ করা এবং নিজের ভেতরের সঙ্গে সংযোগ স্থাপন করাই মূল কথা।
আমি আগামীকাল থেকে ভালো থাকব—এই চিন্তাটাকে বদলে বলা উচিত, আমি এখন থেকে এক ঘণ্টা ভালো সময় কাটাব। মানসিক সুস্থতার শুরু হয় এই বর্তমান মুহূর্ত থেকেই। ভবিষ্যতের জন্য অপেক্ষা না করে, আমরা চাইলে এখনই নিজের যত্ন নিতে পারি।
ভালো থাকার কিছু সহজ উপায়:
- এক কাপ চা পান: নিজের জন্য সময় নিয়ে চায়ের কাপে দু'চুমুক শান্তি নিন।
- বই পড়া: মনোযোগ দিয়ে পড়ুন একটি গল্প বা প্রবন্ধ—যা আপনার ভালো লাগে।
- হাঁটতে বের হওয়া: খোলা হাওয়ায় কিছুক্ষণ হেঁটে নেওয়া মানসিক প্রশান্তি বাড়ায়।
- মোবাইল বিরতি: সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নিয়ে নিজের সঙ্গে সময় কাটান।
- নিজের অনুভূতি লিখে রাখা: প্রতিদিন কয়েকটি লাইন লিখুন—আপনি কী ভাবছেন, কী অনুভব করছেন।
একা থাকা মানেই অসুখী থাকা নয়। বরং নিজের সঙ্গে সময় কাটানোর অভ্যাস গড়ে তুললে তা আত্মবিশ্বাস, স্থিরতা এবং জীবনের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব গড়ে তোলে।
এসএফ
