২০ নভেম্বর ২০১৭,   ঢাকা, বাংলাদেশ   শেষ আপডেট এই মাত্র  
Login   Register        
ADS

আঁশ জাতীয় খাদ্য


বেশি পাওয়া যায় ফল, শাকসবজি, খোসাসমেত শস্যদানা বীজ, বাদাম ও ডালে।

কি করে উপকার করে আঁশ জাতীয় খাদ্য

কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।

পাইলস কমিয়ে দেয়।

কমিয়ে দেয় হার্টের অসুখ ও কোলন ক্যান্সারের সম্ভাবনা।

জন কমাতে সাহায্য করে।

ক্ষিদের প্রবণতা কমিয়ে দেয়।

খারাপ কোলেস্টরলের পরিমাণ কমিয়ে দেয়।

ব্ল্যাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করে।

ব্ল্যাড প্রেসার কমিয়ে দেয়।

কমিয়ে দেয় প্রদাহকে।

প্রতিদিন কি পরিমাণ আঁশ জাতীয় খাদ্য দরকার

৫০ বছর বয়স্ক পুরুষ এবং এর নিচের বয়স্কদের জন্য ।

৩৮ গ্রাম আঁশ জাতীয় খাদ্য দরকার।

এবং ৫০ এর উর্ধ বয়সের জন্য ৩০ গ্রাম

৫০ এর নিচের বয়স্ক মহিলাদের জন্য ২৫ গ্রাম।

৫০ এর উর্ধের জন্য ২১ গ্রাম

আঁশ জাতীয় খাদ্য দরকার।

অদ্রবীভূত আঁশজাতীয় খাদ্য

ি পরিপাকতন্ত্রকে উজ্জীবিত করে।

ি পাওয়া যায় খোসাসমেত গমে,

বাদামে, শিম, ফুলকপি ও আলুতে।

দ্রবীভূত আঁশ জাতীয় খাদ্য

কিছু আঁশ-জাতীয় খাদ্য পানিতে

মিশে এরকম জেল তৈরি করে

ি এদের কাউকে কাউকে আবার

প্রি বায়োটিকস্ বলে

প্রি-বায়োটিকস্ অন্ত্রের ভাল জীবাণুর খাদ্য।

পাওয়া যায় পিঁয়াজ, শিম, আপেল, টক ফল গাজর ও বার্লিতে।