ছবি: সংগৃহীত
অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD) বৈশিষ্ট্যযুক্ত প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অনিদ্রা যে একটি মারাত্মক সমস্যা এবং এটি তাদের জীবন-সন্তুষ্টি উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দিচ্ছে, তা সম্প্রতি সাউদাম্পটন বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে। ১০ হাজারেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্কের ডেটা বিশ্লেষণে দেখা গেছে, ADHD বৈশিষ্ট্যযুক্ত প্রায় ২৫% মানুষ অনিদ্রায় ভোগেন, যার ফলে তাদের ঘুমের মান খারাপ হয়, ডিপ্রেশন ও মুড সুইং বাড়ে এবং সামগ্রিক জীবনযাত্রার মান কমে আসে।
গবেষণা অনুযায়ী, ADHD-এর ইম্পালসিভিটি ও হাইপারঅ্যাকটিভিটি ঘুম আসতে বাধা দেয় এবং সার্কাডিয়ান রিদমকে বিঘ্নিত করে। অন্যদিকে, ঘুমের অভাব মনোযোগ ও আবেগ নিয়ন্ত্রণ ক্ষমতা কমিয়ে ADHD-এর লক্ষণগুলোকে আরও খারাপ করে তোলে।
সাউদাম্পটন বিশ্ববিদ্যালয়ের ডা. সারাহ চেলাপ্পা বলেন, "ADHD ও অনিদ্রার মধ্যে সম্পর্ক জটিল, কিন্তু সঠিক চিকিৎসা জীবনমান উন্নত করতে পারে।" অনিদ্রা কমাতে কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি (CBT-I) এবং স্লিপ রেস্ট্রিকশন থেরাপি কার্যকর। এছাড়াও, রাতে স্ক্রিন টাইম কমানো, নিয়মিত ব্যায়াম এবং একটি নির্দিষ্ট ঘুমের রুটিন মেনে চলাও গুরুত্বপূর্ণ।
সাব্বির
