তাড়াতাড়ি ঘুমালে কী হয়? বড় গবেষণায় মিলল চমকপ্রদ তথ্য

রাত ৯টার আগে ঘুমানো আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারী হতে পারে, তা নিয়ে সম্প্রতি একটি বিশাল গবেষণায় উঠে এসেছে চমকপ্রদ তথ্য। প্রায় ২০ হাজার প্রাপ্তবয়স্কের ওপর পরিচালিত এই গবেষণায় দেখা গেছে, যারা রাত ৯টার আগে ঘুমান, তারা পরদিন রাত ১টায় ঘুমানোদের তুলনায় প্রায় ৩০ মিনিট বেশি শারীরিক পরিশ্রম করেন। এমনকি রাত ১১টায় ঘুমানোদের চেয়েও ১৫ মিনিট বেশি এক্সারসাইজ করেন।

এই গবেষণায় বায়োমেডিক্যাল ডিভাইসের মাধ্যমে প্রায় ৬ কোটি "ব্যক্তি-রাত"-এর ডেটা সংগ্রহ করা হয়েছে, যা এর ফলাফলকে আরও নির্ভরযোগ্য করে তুলেছে। গবেষকরা বলছেন, দ্রুত ঘুমানোর কারণে সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম ভাঙে এবং দিনের শুরুতেই ব্যায়ামের জন্য পর্যাপ্ত সময় পাওয়া যায়। অন্যদিকে, রাত জাগলে শরীরের সার্কাডিয়ান রিদম (ঘুম-জাগরণ চক্র) বিঘ্নিত হয়, যা সারাদিন শক্তির স্তর কমিয়ে দেয়।

বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, নিয়মিত ব্যায়াম বয়সজনিত ক্ষয় কমায়। ২০১৭ সালের এক গবেষণায় দেখা গেছে, সপ্তাহে ৫ দিন ৩০-৪০ মিনিট জগিং করলে জৈবিক বয়স ৯ বছর পর্যন্ত কমে যেতে পারে। মন্যাশ ইউনিভার্সিটির প্রধান গবেষক ডা. জোশ লিওটা বলেন, "স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন শুধু ব্যায়াম বা ডায়েট নয়—ঘুমের সময়ও সমান গুরুত্বপূর্ণ।"

সুতরাং, সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে শুধু ব্যায়াম বা ডায়েটের ওপর জোর না দিয়ে, প্রতিদিন কিছুটা আগে ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে তোলার চেষ্টা করুন।