ছবি: প্রতীকী
জীবন যখন একঘেয়ে হয়ে যায়, তখন মন খারাপ হয়ে যায়, কাজকর্মে আগ্রহ থাকে না, সব কিছুতেই বিরক্তি লাগে। প্রতিদিন একই রুটিন, একই পরিবেশ, একই মুখ দেখে জীবন একসময় ক্লান্তিকর মনে হয়। তখন আমাদের দরকার কিছু ছোট ছোট পরিবর্তন, যা সহজেই আমাদের জীবনে নতুন রঙ এনে দিতে পারে। এমন পাঁচটি সহজ উপায় নিয়েই এই আলোচনা।
প্রথমেই বলা যায়, প্রতিদিনের রুটিনে সামান্য পরিবর্তন আনার কথা। একঘেয়ে জীবনের অন্যতম বড় কারণ হল একই ধরনের কাজ প্রতিদিন করে যাওয়া। একটু চেষ্টা করলেই এই অভ্যাসে নতুন কিছু যোগ করা যায়। ধরুন, আপনি প্রতিদিন সকাল ৭টায় ঘুম থেকে ওঠেন এবং সোজা কাজ বা পড়াশোনায় বসে যান। এখন আপনি চাইলে ঘুম থেকে উঠে ১৫ মিনিট হাঁটাহাঁটি বা হালকা ব্যায়াম করতে পারেন। অথবা সকালের নাশতার মেন্যুতে একটু ভিন্নতা আনতে পারেন। এই ছোট ছোট পরিবর্তন মনকে সতেজ করে তোলে।
দ্বিতীয়ত, নতুন কিছু শেখা বা চর্চা করাও একঘেয়েমি কাটাতে দারুণ সাহায্য করে। এটা হতে পারে একটি নতুন ভাষা শেখা, গান বা বাদ্যযন্ত্র চর্চা, ছবি আঁকা, রান্না বা অন্য যে কোনো সৃজনশীল কিছু। আজকাল ইউটিউব, অনলাইন কোর্স কিংবা ফেসবুক গ্রুপের মাধ্যমে অনেক কিছুই শিখে নেওয়া যায় একা থেকেই। আপনি হয়তো গান শুনতে পছন্দ করেন, তাহলে চেষ্টা করুন মাঝে মাঝে গলায় সুর মেলাতে। এসব কাজ জীবনের মাঝে নতুন একটা উত্তেজনা নিয়ে আসে।
তৃতীয় সহজ উপায় হলো প্রকৃতির কাছে যাওয়া। আমরা অনেকেই দিনের পর দিন ঘরের ভেতরে কাটিয়ে দেই, বাইরের আলো-বাতাস থেকে নিজেদের দূরে রাখি। অথচ প্রকৃতি আমাদের মনে প্রশান্তি আনে। আপনি যদি প্রতিদিন কিছু সময় গাছের নিচে বসেন, অথবা বাড়ির ছাদে একটু হাঁটেন, কিংবা কাছের কোনো পার্কে গিয়ে কিছুক্ষণ সময় কাটান, তাহলে মন অনেক হালকা লাগবে। প্রকৃতির সঙ্গে সময় কাটানো এক ধরনের মানসিক বিশ্রাম, যা একঘেয়েমি কাটাতে খুব কার্যকর।
চতুর্থ উপায় হিসেবে বলা যায়, পরিচিত পরিবেশ থেকে একটু বের হয়ে অন্য কোথাও ঘুরে আসা। এটা হতে পারে কোনো বন্ধুর বাড়ি যাওয়া, আত্মীয়ের সঙ্গে দেখা করা, কিংবা একদিনের জন্য কাছাকাছি কোথাও বেড়িয়ে আসা। ভ্রমণ সবসময়ই মনকে নতুন করে তোলে। আপনি যদি অনেক ব্যস্ত থাকেন, তাহলে অন্তত ছুটির দিনে নতুন একটি জায়গা খুঁজে বের করে সেখানে কিছু সময় কাটাতে পারেন। পরিবেশ বদলালে মন বদলায়, একঘেয়েমি দূর হয়।
সবশেষে, নিজের মনের কথা শোনা এবং নিজের জন্য কিছু সময় রাখাও খুব দরকার। আমরা অনেক সময় পরিবারের জন্য, কাজের জন্য, সমাজের জন্য এত কিছু করি যে নিজের জন্য সময় রাখা হয় না। অথচ প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট নিজের সঙ্গে একা সময় কাটানো খুব দরকার। এসময় আপনি বই পড়তে পারেন, পছন্দের গান শুনতে পারেন, কিংবা ডায়েরিতে মনের কথা লিখে ফেলতে পারেন। মনের কথাগুলো বাইরে বের করে আনলে ভেতরের চাপ অনেকটা কমে যায়।
একঘেয়ে জীবন কাটিয়ে উঠতে বড় কিছু করার দরকার নেই। ছোট ছোট কিছু বদল, নতুন কিছু শেখা, প্রকৃতির সঙ্গে থাকা, মাঝে মাঝে কোথাও ঘুরে আসা আর নিজের জন্য কিছু সময় রাখা— এই পাঁচটি সহজ উপায় মেনে চললেই জীবনে নতুন আনন্দ ফিরিয়ে আনা সম্ভব। জীবন কখনো একেবারে নিখুঁত হবে না, কিন্তু কিছুটা রঙিন আর প্রাণবন্ত করাটা আমাদের হাতেই।
এম.কে.
