ছবিঃ সংগৃহীত
রাগ একটি স্বাভাবিক মানবিক অনুভূতি, যা প্রয়োজন অনুযায়ী উপকারও করতে পারে। তবে অতিরিক্ত রাগ বা অনিয়ন্ত্রিত ক্রোধ ব্যক্তির মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, রাগের ফলে হৃদস্পন্দন ও রক্তচাপ বাড়ে, ঘাম হয় এবং শরীরে অ্যাড্রেনালিন হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়। অনেকে রাগ চাপা দিয়ে রাখলেও এর ফলে বিষণ্নতা ও উদ্বেগ দেখা দিতে পারে। আবার কেউ কেউ প্রকাশ্য রাগের মাধ্যমে সম্পর্ক ও কর্মক্ষেত্রে জটিলতা তৈরি করেন। শিশুদের মধ্যেও রাগ মানসিক অস্থিরতার লক্ষণ হিসেবে দেখা দেয়।
রাগের কারণ হতে পারে ভয়, লজ্জা, ব্যথা বা মানসিক চাপ। সামাজিক চাপ, ঘুম বা খাদ্যের অভাব, ট্রমা কিংবা নেশার দ্রব্য গ্রহণও রাগ বাড়াতে পারে।
রাগ নিয়ন্ত্রণে কার্যকর কিছু কৌশল —
● রাগের কারণ চিহ্নিত করে এড়িয়ে চলা
● ধীরে গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া
● শরীরচর্চা করা
● কথা বলার আগে নিজেকে থামিয়ে ভাবা
● ইতিবাচকভাবে পরিস্থিতিকে দেখার অভ্যাস
যদি রাগ দৈনন্দিন জীবনকে ব্যাহত করে, সম্পর্কে ভাঙন সৃষ্টি করে বা শারীরিক-মানসিক নির্যাতনের দিকে ধাবিত করে, তবে মনোরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
রাগ নিয়ন্ত্রণ শুধু নিজেকে নয়, আশেপাশের মানুষদেরও সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করে। তাই সচেতন হোন, প্রয়োজনে সহায়তা নিন।
আলীম
