খাবার খেয়ে সঙ্গে সঙ্গেই বিছানায় যাওয়া বা শুয়ে পড়ার অভ্যাস স্বাস্থ্যের জন্য হতে পারে বিপজ্জনক। এতে হজমে ব্যাঘাত ঘটে এবং সৃষ্টি হতে পারে এসিডিটি, হার্টবার্ন ও গ্যাস্ট্রিকের মতো সমস্যা। এমনটাই জানালেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ডা. শাহনাজ চৌধুরি।
তিনি বলেন, “খাওয়ার পর খাবারটা পরিপাকতন্ত্রে সঠিকভাবে নেমে যাওয়ার জন্য শরীরের গ্রাভিটির সাহায্য প্রয়োজন হয়। কিন্তু আপনি যদি সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পড়েন, তখন খাবারটা উল্টো দিকেই ফিরে যেতে পারে। এই ব্যাকফ্লোর কারণেই শুরু হয় হজমের গোলমাল।”
ডা. শাহনাজ জানান, শুয়ে পড়ার কারণে খাদ্যনালীর নিচের দিকের চাপ বেড়ে যায়, ফলে খাবার উপরের দিকে উঠে আসতে পারে। এর ফলে অতিরিক্ত গ্যাস, বুক জ্বালাপোড়া, পেটের অস্বস্তি দেখা দিতে পারে।
খাওয়ার পরপরই অন্তত ৫ থেকে ১০ মিনিট হালকা হাঁটাহাঁটি করা উচিত, বলেন ডা. শাহনাজ। “এতে শুধু হজম প্রক্রিয়াই সহজ হয় না, বরং পুরো শরীরেই একটা স্বস্তি আসে। এতে খাবারটা স্বাভাবিকভাবে পরিপাকনালীতে নামে এবং শরীরে সঠিকভাবে শোষিত হয়।”
তিনি বলেন, এই অভ্যাস শুধু বয়স্ক নয়, যেকোনো বয়সের মানুষের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে যাদের গ্যাস্ট্রিক বা হজমের সমস্যা রয়েছে, তাদের জন্য বিষয়টি আরও বেশি গুরুত্বের।
সতর্কতা হিসেবে তিনি বলেন, খাবারের পর ঘুমাতে চাইলে অন্তত ৩০-৪০ মিনিট বিরতি দিন। আর সম্ভব হলে খাওয়ার পরে এক কাপ হালকা গরম পানি পান করলেও উপকার পাওয়া যায়।
দৈনন্দিন জীবনের একটি সাধারণ ভুল অভ্যাসই হতে পারে বড় স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ। তাই সচেতন হোন, হজমকে সময় দিন, সুস্থ থাকুন।
মিমিয়া
