ছবি: সংগৃহীত
সম্পর্ক মানেই পারস্পরিক বোঝাপড়া, সম্মান এবং উন্মুক্ত যোগাযোগ। কিন্তু অনেক সময় আমরা নিজেদের কষ্ট চেপে রেখে নিঃশব্দে সহ্য করে যাই। ‘ঘরের মানুষ কি বলবে’, এই চিন্তায় অনেকেই মুখে কুলুপ আঁটেন। সম্প্রতি বিশিষ্ট মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. মুনমুন জাহান এক ভিডিওবার্তায় এই প্রসঙ্গে গুরুত্বপূর্ণ কিছু পরামর্শ দিয়েছেন।
তিনি বলেন, ‘অনেক সময় আমরা আসলে কথা বলি না, আমরা চুপ করে সহ্য করতে থাকি। ভাবি ঘরের মানুষ কি বলবে। এটা ঠিক না, আপনাকে কথা বলতে হবে।’
তবে কীভাবে কথা বলবেন? এ নিয়ে তিনি পরামর্শ দিয়েছেন দৃঢ়তা এবং নম্রতার সমন্বয়ের। “রেগে গিয়ে না, দৃঢ়ভাবে, একই সাথে হাসিমুখে এবং নরমভাবে। হতে পারে আপনি বললেন, ‘আমি আপনার কথাগুলোতে কষ্ট পাচ্ছি। আপনি আমাকে নিয়ে অনেক চিন্তা করছেন কিন্তু আমি এগুলো আর নিতে পারছি না।’ বা ‘আমি বিষয়গুলো নিয়ে কথাই বলতে চাচ্ছি না।’ হাসিমুখে যখন আপনি এটা বলে দিবেন, বয়সে বড় হোক কিংবা ছোট, কেউ আপনাকে বেয়াদব বলতে পারবে না।”
ডা. মুনমুন আরও বলেন, নিজেদের মানসিক সুস্থতার জন্য সবার আগে প্রয়োজন ‘পার্সোনাল বাউন্ডারি’ তৈরি করা। তা বাবা-মা, আত্মীয়-স্বজন বা শ্বশুরবাড়ির মানুষ যেই হোক না কেন, সম্পর্ক রক্ষা করতে হলে কিছু নির্দিষ্ট সীমারেখা টানতেই হবে।
তবে এমন কিছু মানুষ আছেন, যাদের পুরোপুরি এড়িয়ে যাওয়া যায় না। সেক্ষেত্রে তিনি পরামর্শ দিয়েছেন দৈনন্দিন রুটিনে পরিবর্তন আনতে। ‘মানুষগুলোর সাথে যখন একসাথে বেশি থাকা হয়—যেমন খাবার টেবিলে বা কোথাও ঘুরতে গেলে—তাদের সাথে প্রয়োজনে কিছুটা দূরত্ব বজায় রাখুন,’ বলেন তিনি।
সূত্র: https://www.facebook.com/share/r/1J6zEJNXoh/
রাকিব
