ছবি: ইন্টারনেট
বয়স বাড়ার সাথে সাথে চুল পাকা স্বাভাবিক একটি বিষয়। তবে যদি মাত্র ১৫-২০ বছর বয়সেই চুল সাদা হতে শুরু করে, তাহলে তা কেমন অস্বস্তিকর হতে পারে, তা সহজেই অনুমান করা যায়। মেলানিন নামক একটি উপাদান চুলের রঙ নির্ধারণ করে। এর উৎপাদন কমে গেলে চুল সাদা হতে শুরু করে। এই সমস্যা একবার শুরু হলে তা দিনে দিনে বাড়তে থাকে। তাই আগে থেকেই সতর্ক হওয়া জরুরি।
অল্প বয়সে চুল পাকা রোধের ১০টি কার্যকর উপায়:
১. স্ট্রেস এড়ান: অতিরিক্ত স্ট্রেস চুলের অকাল-পক্কতার প্রধান কারণ। নিয়মিত ব্যায়াম, গভীর শ্বাস নেওয়া এবং হাসিখুশি থাকার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
২. ধূমপান ত্যাগ করুন: ধূমপান প্রিম্যাচিউর এইজিংয়ের জন্য দায়ী। এটি বন্ধ করলে চুলের পুষ্টি ও রক্ত সঞ্চালন বাড়ে।
৩. শরীরের আদ্রতা বজায় রাখুন: পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং ক্যাফেইন ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
৪. কপার সমৃদ্ধ খাবার খান: মেলানিন উৎপাদনে সহায়ক কপারের অভাব চুল পাকা করতে পারে। পালং শাক, আনারস, বাদাম, মাংস ইত্যাদি খাবারে কপার পাওয়া যায়।
৫. আয়োডিন যুক্ত খাবার খাওয়ার অভ্যাস: কলা, গাজর, সামুদ্রিক মাছের মতো আয়োডিন সমৃদ্ধ খাবার চুলের রঙ বজায় রাখতে সাহায্য করে।
৬. প্রোটিন গ্রহণ: প্রোটিন মেলানিন উৎপাদনে সহায়ক। তাই প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
৭. পর্যাপ্ত ঘুম: পর্যাপ্ত ঘুম স্ট্রেস কমাতে এবং চুল পাকা রোধ করতে কার্যকর।
৮. ভিটামিন বি গ্রুপের খাবার খান: ভিটামিন বি২, বি৬, ও বি১২ সমৃদ্ধ খাবার চুলের পুষ্টি বাড়াতে সাহায্য করে।
৯. রক্ত সঞ্চালন উন্নত করুন: নিয়মিত ব্যায়াম এবং মাথার তালুতে ম্যাসাজ রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।
১০. সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন: সেলেনিয়াম ফ্রি রেডিক্যালের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে চুলকে রক্ষা করে।
কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি:
ঝিঙা ও নারকেল তেল ফুটিয়ে চুলে ব্যবহার করুন।
আমলকীর রস, বাদামের তেল ও লেবুর রস চুলে ম্যাসাজ করুন।
আদা ও মধুর মিশ্রণ খান।
চায়ের লিকার চুলে ব্যবহার করুন।
জেনেটিক কারণ:
যদি বংশগত কারণে চুল পাকা শুরু হয়, তবে প্রাকৃতিক উপায়গুলো চেষ্টা করেও পুরোপুরি সমাধান সম্ভব নাও হতে পারে। তখন হেয়ার কালার বা মেহেদি ব্যবহার করতে পারেন। তবে নিজের ত্বকের সঙ্গে মানানসই রঙ বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
সোর্স: সাজগোজ
নাহিদা
