হঠাৎ বসা থেকে উঠে দাঁড়ালেই চোখে অন্ধকার দেখা যায়? যে ৬ কারণে হয় এই সমস্যা

হঠাৎ করে বসা অবস্থা থেকে উঠে দাঁড়ানোর সময় অনেকেই চোখে অন্ধকার দেখেন বা মাথা ঘোরার অনুভূতি পান। কয়েক সেকেন্ডের জন্য দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যাওয়া, ভারসাম্য হারিয়ে ফেলা বা পড়ে যাওয়ার মতো ঘটনাও ঘটে। এই অবস্থার বৈজ্ঞানিক নাম অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশন (Orthostatic Hypotension)।

এটি কেন হয় এবং কীভাবে প্রতিরোধ করবেন—জেনে নিন বিস্তারিত।

অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশন কী?

এটি এমন এক অবস্থা যেখানে হঠাৎ করে দেহের অবস্থান পরিবর্তন করলে (যেমন বসা থেকে দাঁড়ানো) রক্তচাপ দ্রুত কমে যায়। ফলে মস্তিষ্কে পর্যাপ্ত রক্ত প্রবাহিত হয় না এবং চোখে অন্ধকার দেখা, মাথা ঘোরা বা ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়।

লক্ষণগুলো কী কী?

• হঠাৎ দাঁড়ালে চোখে অন্ধকার দেখা

• মাথা ঘোরা বা ভারসাম্য হারানো

• বুক ধড়ফড় করা

• দুর্বল বা ঝিম ধরে আসা

• কানে ভোঁ ভোঁ ধ্বনি

• কখনো কখনো অজ্ঞান হয়ে যাওয়া

কেন হয় এই সমস্যা?

১. নিম্ন রক্তচাপ (Low Blood Pressure):
বিশেষ করে যাদের স্বাভাবিক রক্তচাপ কম, তাদের মাঝে বেশি দেখা যায়।

২. পানিশূন্যতা (Dehydration):
প্রচুর ঘাম, ডায়রিয়া বা পানি কম খেলে রক্তচাপ কমে যেতে পারে।

৩. দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা বা শুয়ে থাকা:
হঠাৎ দেহের ভঙ্গি পরিবর্তনে রক্ত সরবরাহের ভারসাম্য নষ্ট হয়।

৪. ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া:
কিছু উচ্চ রক্তচাপ, বিষণ্নতা বা ডায়াবেটিসের ওষুধ এই সমস্যার কারণ হতে পারে।

৫. রক্তস্বল্পতা (Anemia):
শরীরে পর্যাপ্ত হিমোগ্লোবিন না থাকলে মস্তিষ্কে রক্ত কম পৌঁছে মাথা ঘোরা হয়।

৬. হরমোনজনিত বা স্নায়বিক সমস্যা:
পারকিনসন্স ডিজিজ, অ্যাডিসন্স ডিজিজ বা ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথির মতো রোগেও এমনটা হয়।

করণীয় কী?

১. আস্তে ধীরে ভঙ্গি পরিবর্তন করুন:
হঠাৎ উঠে না দাঁড়িয়ে ধীরে ধীরে উঠুন। আগে সোজা হয়ে বসে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন, তারপর দাঁড়ান।

২. পানি বেশি খান:
দিনে অন্তত ৮–১০ গ্লাস পানি পান করুন।

৩. দীর্ঘ সময় বসে থাকবেন না:
প্রতি ৩০–৪০ মিনিট পর উঠে একটু হাঁটাচলা করুন।

৪. সুষম খাবার খান:
আয়রন, ভিটামিন বি১২ এবং লবণযুক্ত খাবার খান (চিকিৎসকের পরামর্শে)।

৫. চিকিৎসকের পরামর্শ নিন:
অফেন্ডিং ওষুধ আছে কিনা, রক্তচাপ বা রক্তস্বল্পতার সমস্যা আছে কিনা, তা পরীক্ষা করুন।

কখন ডাক্তারের শরণাপন্ন হবেন?

• যদি নিয়মিত এই সমস্যা হয়

• দাঁড়ানোর সময় অজ্ঞান হয়ে পড়েন

• বুক ধড়ফড়, শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা হয়

• রক্তচাপ খুব বেশি কমে যায়

• অন্য কোনও স্নায়বিক লক্ষণ দেখা দেয়

বিশেষ টিপস

• সকালে ঘুম থেকে উঠে ধীরে ধীরে উঠুন

• যাদের ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ আছে তারা নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করুন

• ভারী কাজ বা গরম পরিবেশে হঠাৎ দাঁড়ানো এড়িয়ে চলুন

• প্রয়োজনে কমপ্রেশন স্টকিং ব্যবহার করুন

শেষ কথা
বসা থেকে উঠে দাঁড়ালে চোখে অন্ধকার দেখা সাধারণ হলেও অবহেলা করলে গুরুতর ঝুঁকি তৈরি হতে পারে। শরীরের এমন সংকেতকে গুরুত্ব দিন এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।