ছবিঃ সংগৃহীত
শিশুর মানসিক বিকাশ ও সুস্থতা নিশ্চিত করতে চাইলে দিনে মাত্র নয় মিনিট যথাযথভাবে কাটালেই যথেষ্ট হতে পারে বলে মত দিয়েছেন যুক্তরাজ্যের এনএইচএস-এ কর্মরত মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ফারজানা পিয়াস। তিনি এই নয় মিনিটকে তিনটি ‘ম্যাজিকাল উইন্ডো’ হিসেবে অভিহিত করেছেন। এই সময়ে শিশুর সঙ্গে একান্ত সংযোগ স্থাপন ও আবেগের আদান-প্রদান শিশুর শারীরিক ও মানসিক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
কীভাবে কাজ করে এই নয় মিনিট?
বিশেষজ্ঞের মতে, শিশুর সঠিক বিকাশের জন্য দিনে তিনটি নির্দিষ্ট সময় গুরুত্বপূর্ণ—
১. ঘুম থেকে ওঠার পর
২. স্কুল থেকে ফেরার সময়
৩. ঘুমাতে যাওয়ার আগে
প্রতিটি সময়ের জন্য তিন মিনিট করে সময় ব্যয় করতে হবে, যা শিশুর মানসিক গঠনে ম্যাজিকের মতো কাজ করবে।
১ম ম্যাজিকাল উইন্ডো: ঘুম থেকে জাগার পর
এই সময়ে শিশুকে তাড়াহুড়ো না করে ধীরে ধীরে ঘুম থেকে তুলতে হবে। ঘুম ভাঙার পর বেডেই আদর করে, ইতিবাচক কথা বলে সময় কাটাতে হবে তিন মিনিট। যেমন:
“আলহামদুলিল্লাহ, আমরা ভালো আছি”, “আজকের দিনটা দারুণ হবে!”—এমন কথা শিশুকে মানসিকভাবে সুরক্ষা দেয় এবং আনন্দ দেয়।
২য় ম্যাজিকাল উইন্ডো: স্কুল থেকে ফেরার সময়
শিশু বাড়ি ফেরার সময় অভ্যর্থনা দিতে হবে হাসিমুখে, জড়িয়ে ধরে। এ সময় শিশুকে অনুভব করাতে হবে—সে কতটা গুরুত্বপূর্ণ, এবং তার ফেরার অপেক্ষা পরিবার করছিল। শিশুর অনুভূতির প্রতি সম্মান জানিয়ে হাতে ধরে বা কোলে নিয়ে তিন মিনিট সময় কাটান।
৩য় ম্যাজিকাল উইন্ডো: ঘুমাতে যাওয়ার ঠিক আগে
ঘুমাতে যাওয়ার আগমুহূর্তে শিশুর সঙ্গে আবেগভরা সময় কাটানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সারাদিনে কী ভালো লেগেছে, কী খারাপ লেগেছে—এসব শেয়ার করতে উৎসাহ দিন। এটি শিশুর মানসিক চাপ কমিয়ে দেয়, শান্ত ঘুমে সহায়তা করে এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ায়।
এই নয় মিনিটের সংযোগ শিশুর আত্মসম্মানবোধ, আবেগ নিয়ন্ত্রণ, নিরাপত্তাবোধ ও আনন্দের অন্যতম উৎস হতে পারে। এর জন্য প্রয়োজন নেই ব্যয়বহুল খেলনা কিংবা দিনের অনেকটা সময়। প্রয়োজন শুধু—সচেতনতা ও ভালোবাসা।
শেষে বিশেষজ্ঞ বলেন, “সন্তানকে বড় করার প্রতিটি মুহূর্ত মূল্যবান, কিন্তু সঠিক সময়ে দেয়া সময়ই শিশু গঠনে সবচেয়ে কার্যকর।”
ফারজানা পিয়াস
মেন্টাল হেলথ প্রফেশনাল, এনএইচএস (লন্ডন)
ইমরান
