রাতে দেরিতে ঘুমিয়ে মহাবিপদ ডেকে আনছেন নাতো?

“Early to bed and early to rise, makes a man healthy, wealthy and wise”—এই ইংরেজি ছড়াটি আমরা শিখেছি শৈশবেই। কিন্তু বড় হয়ে এসে কি আর মেনে চলি? রাত জেগে মোবাইল স্ক্রল, সিরিজ ম্যারাথন কিংবা "একটু কাজ বাকি" বলেই টানছি আরও দু-এক ঘণ্টা। তারপর সকাল গড়িয়ে দুপুর—ঘুম থেকে উঠে ক্লান্তি, অলসতা আর ধীরে ধীরে শরীরে অজানা ক্ষয়।

তবে দেরি হয়ে যাওয়ার আগেই ঘুমের এই অশান্ত ছন্দে ফেরানো দরকার সজাগ দৃষ্টি। তা না হলে শরীরে দেখা দিতে পারে হাজারো সমস্যা। ঘুমের ব্যাঘাত ঘটলে দুর্বল হয় ইমিউন সিস্টেম এবং সেই সাথে বাড়ে ওজনও। হয় ইনসুলিন রেসিস্ট্যান্স—ফলে মেজাজ হয় খিটখিটে, মনোযোগ কমে যায়, এমনকি নিয়মিত রাত জাগায় হার্ট ও ব্রেইনেরও ক্ষতি হতে পারে।

সকালের আলোয় উঠে এক কাপ পানি, এক ঢল রোদ আর কিছু হালকা ব্যায়াম—এই ছোট্ট রুটিনেই হতে পারে আপনার দিন বদলের টার্নিং পয়েন্ট। এতে শুধু শরীর নয়, মস্তিষ্কও হয়ে উঠবে আরও কার্যকর, সৃজনশীল ও প্রশান্ত।

তাই আপনি যদি সত্যি সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হতে চান, তাহলে শুরুটা হোক আজ রাত থেকেই—একটু তাড়াতাড়ি ঘুমানো আর সকালে সুন্দর আলোয় নিজেকে জাগানো। কারণ, সুখের ঘুমই পারে এনে দিতে সুখের জীবন।