ছবি: সংগৃহীত
প্রস্রাবে সংক্রমণ বা ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন (ইউটিআই) একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা যা নারী-পুরুষ উভয়ের মধ্যেই দেখা যায়। বিশেষ করে গরমের দিনে পানিশূন্যতার কারণে এই সমস্যা বেড়ে যায়। তাই এ ধরনের সংক্রমণ প্রতিরোধে সচেতনতা এবং সঠিক অভ্যাস খুবই গুরুত্বপূর্ণ। চলুন জেনে নেওয়া যাক ইউটিআই প্রতিরোধের কিছু কার্যকর উপায়।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন
দেহে পানির ঘাটতি হলে প্রস্রাবে সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়। প্রতিদিন অন্তত আড়াই থেকে তিন লিটার পানি পান করুন। পানি বেশি খেলে প্রস্রাবের মাধ্যমে ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া বেরিয়ে যায়।
প্রস্রাব চেপে রাখবেন না
অনেক সময় ব্যস্ততার কারণে অনেকেই দীর্ঘ সময় প্রস্রাব চেপে রাখেন, যা ইউটিআইয়ের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই প্রস্রাব চেপে না রেখে নিয়মিত প্রস্রাব করুন।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খান
ভিটামিন সি প্রস্রাবকে অম্লীয় করে তোলে, যা ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির ঝুঁকি কমায়। লেবু, কমলা, আমলকি, আনারস ইত্যাদি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খান।
প্রোবায়োটিক খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন
প্রোবায়োটিক খাবার অন্ত্রে উপকারী ব্যাকটেরিয়া বাড়িয়ে ইউটিআই প্রতিরোধে সাহায্য করে। টকদই, কিমচি ও ছানার মতো খাবার প্রোবায়োটিকের চমৎকার উৎস।
আনারস ও ক্র্যানবেরির রস পান করুন
আনারসের ব্রোমেলাইন ও ক্র্যানবেরির অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপাদান ইউটিআই প্রতিরোধে সহায়ক। প্রতিদিন আনারস বা ক্র্যানবেরির রস পান করুন।
বেকিং সোডা পান করুন
প্রস্রাবে অতিরিক্ত জ্বালাপোড়া হলে আধা চামচ বেকিং সোডা এক গ্লাস পানিতে মিশিয়ে পান করুন। এটি প্রস্রাবের অম্লতা কমিয়ে সংক্রমণ প্রশমনে সহায়তা করে। তবে অতিরিক্ত গ্রহণ এড়িয়ে চলুন।
সুস্থ জীবনযাপন করুন
পর্যাপ্ত ঘুম, মানসিক চাপ কমানো এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখলে ইউটিআই থেকে দূরে থাকা যায়। অতিরিক্ত চিনি ও প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া পরিহার করুন।
টয়লেট ব্যবহারে সচেতন থাকুন
অপরিষ্কার টয়লেট ইউটিআই-এর বড় কারণ। তাই সর্বদা পরিষ্কার টয়লেট ব্যবহার করুন। সম্ভব হলে ব্যক্তিগত টয়লেট ব্যবহার করুন।
ইউটিআই থেকে বাঁচতে এসব সহজ ও কার্যকর পদ্ধতি মেনে চলুন এবং সমস্যা দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
তাবিব
