উচ্চ কোলেস্টেরলে ভুগছেন? যোগ বিশেষজ্ঞ জানালেন ৯টি সহজ আসন যা কমাতে পারে খারাপ কোলেস্টেরল

উচ্চ কোলেস্টেরল বাইরে থেকে বোঝা না গেলেও শরীরের ভিতরে ধীরে ধীরে হৃদযন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে। তবে ভালো খবর হলো, কঠিন শরীরচর্চার দরকার নেই—যোগাসনের সাহায্যেও আপনি কমাতে পারেন খারাপ কোলেস্টেরল। যোগব্যায়াম হজম ক্ষমতা বাড়ায়, বিপাকক্রিয়া উন্নত করে এবং লিভারের কার্যকারিতা ভালো রাখে—যা সবই কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

যোগ স্ট্রেসও কমায়, যা অনেকসময় LDL বাড়ার গোপন কারণ হতে পারে। নিচে ৯টি যোগ আসনের তালিকা দেওয়া হলো যা বাড়িতে করতেই পারেন:

১. কপালভাতি প্রাণায়াম (Skull Shining Breath)
বাতাসের জোরে নিঃশ্বাস ছাড়ার মাধ্যমে পেটের অঙ্গগুলো উদ্দীপিত হয় এবং বিপাকক্রিয়া বাড়ে।

কীভাবে করবেন:
সোজা হয়ে বসুন, গভীর শ্বাস নিন, নাক দিয়ে জোরে নিঃশ্বাস ছাড়ুন এবং পেট ভেতরে টানুন। ৩০ বার করুন।

২. সর্বাঙ্গাসন (Shoulder Stand)
এই উল্টো ভঙ্গি রক্ত চলাচল বাড়ায় এবং থাইরয়েডকে উদ্দীপিত করে, যা বিপাকক্রিয়ায় সাহায্য করে।

৩. অর্ধ মৎস্যেন্দ্রাসন (Half Spinal Twist)
হজম ক্ষমতা বাড়ায় এবং পেটের চর্বি কমাতে সহায়ক।

৪. ভুজঙ্গাসন (Cobra Pose)
লিভার ও পেটের অঙ্গ উদ্দীপিত করে, ফ্যাট বার্নে সাহায্য করে।

৫. ধনুরাসন (Bow Pose)
লিভার ও অগ্ন্যাশয় সক্রিয় করে, যা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।

৬. পশ্চিমোত্তানাসন (Seated Forward Bend)
শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ ও অতিরিক্ত চর্বি বের করে দেয়।

৭. তাড়াসন (Mountain Pose)
পোশচার ভালো করে, মনোযোগ বাড়ায়।

৮. চক্রাসন (Wheel Pose)
রক্ত চলাচল বাড়ায়, হৃদয়কে সক্রিয় রাখে।

৯. শবাসন (Corpse Pose)
সম্পূর্ণ বিশ্রামের আসন, স্ট্রেস কমায়।

যোগ কতদিন করলে উপকার পাবেন?
সপ্তাহে অন্তত ৪-৫ দিন করলে ধীরে ধীরে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে আসবে।

যোগ কি ওষুধের বিকল্প হতে পারে?
না, ডাক্তার অনুমতি দিলে তবেই ওষুধ ছাড়া চলুন।

উচ্চ কোলেস্টেরলে যোগ নিরাপদ?
বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই হ্যাঁ, তবে ডাক্তার পরামর্শ নেওয়া জরুরি।