কোনো ওষুধ নয়, এই একটি মানসিক ব্যায়ামেই লুকিয়ে দীর্ঘজীবনের চাবিকাঠি!

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের পাশাপাশি মস্তিষ্কেও পরিবর্তন আসে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে, বুদ্ধিমত্তা আমাদের আয়ুর পূর্বাভাস দিতে পারে। কিন্তু ‘বুদ্ধিমত্তা’ খুবই বিমূর্ত ধারণা—এটি বলে না আপনি কীভাবে মস্তিষ্ক সচল রাখবেন। তবে সম্প্রতি Psychological Science জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণায় বিজ্ঞানীরা এমন একটি নির্দিষ্ট মানসিক দক্ষতার সন্ধান পেয়েছেন, যা দীর্ঘজীবনের সঙ্গে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত—এটি হলো 'ভার্বাল ফ্লুয়েন্সি' বা ভাষাগত সাবলীলতা।

ভাষাগত সাবলীলতা ও দীর্ঘজীবনের সংযোগ

গবেষকরা ৭০ থেকে ১০৫ বছর বয়সী অংশগ্রহণকারীদের চারটি মানসিক দক্ষতার উপর পরীক্ষা নেন:

• ভাষাগত সাবলীলতা

• পার্সেপচুয়াল স্পিড (দ্রুত প্যাটার্ন ধরার ক্ষমতা)

• শব্দভান্ডার জ্ঞান

• স্মৃতি ও ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা মনে রাখার ক্ষমতা

ফলাফলে দেখা যায়, এই চারটির মধ্যে শুধুমাত্র ভাষাগত সাবলীলতার সঙ্গে দীর্ঘজীবনের একটি তাৎপর্যপূর্ণ সম্পর্ক রয়েছে।

ড. পাওলো গিসলেটা মনে করেন, এটি হতে পারে দুই কারণে—প্রথমত, শারীরিক ও মানসিক অবস্থা একে অপরের সঙ্গে নিবিড়ভাবে সম্পর্কযুক্ত। দ্বিতীয়ত, ভাষাগত সাবলীলতা অনেক জটিল মস্তিষ্কীয় প্রক্রিয়ার সমন্বয়—দীর্ঘমেয়াদি স্মৃতি, শব্দভান্ডার, মনোযোগ, বিশ্লেষণ ক্ষমতা ইত্যাদি এর অন্তর্ভুক্ত।

নিউরোলজিস্ট ড. কিম্বারলি ইডোকো বলেন, ভাষাগত সাবলীলতার মাধ্যমে বোঝা যায়, মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশ—বিশেষ করে ফ্রন্টাল ও টেম্পোরাল লোব—একসঙ্গে কতটা কার্যকরভাবে কাজ করছে। কেউ যদি দ্রুত ও সাবলীলভাবে ভাব প্রকাশ করতে পারেন, তবে বুঝতে হবে তাঁর মস্তিষ্ক এখনো যথেষ্ট সজীব ও সুসংগতভাবে কাজ করছে।

কীভাবে ভাষাগত সাবলীলতা বাড়াবেন?

ভালো খবর হলো—এই দক্ষতা বাড়ানো সম্ভব এবং আজ থেকেই আপনি শুরু করতে পারেন। এর জন্য তিনটি বিষয় দরকার:
নিয়মিত চর্চা, বৈচিত্র্য ও চ্যালেঞ্জ।

১. নেমিং গেমস (নাম বলার খেলা)

একটি টাইমার সেট করুন এক মিনিট বা ৯০ সেকেন্ডের জন্য। তারপর একটি বিষয় বেছে নিন—যেমন প্রাণী, দোকানের পণ্য, প্রাকৃতিক উপাদান, বা ‘স’ দিয়ে শুরু হওয়া জিনিস। যতটা পারেন নাম বলুন টাইম শেষ হওয়ার আগ পর্যন্ত। আপনি চাইলে বন্ধুদের সঙ্গে খেলে প্রতিযোগিতা করতে পারেন।

২. সামাজিকভাবে সক্রিয় থাকুন

বন্ধু বা পরিবারের সঙ্গে কথাবার্তা বলুন—বিশেষ করে যেসব বিষয় আপনার আগ্রহের। গবেষণায় দেখা গেছে, যাঁরা নিয়মিত কথা বলেন, পড়েন বা শেখান—তাঁদের মস্তিষ্ক বেশি সচল থাকে এবং আয়ুও দীর্ঘ হয়।

৩. স্ট্র্যাটেজিক বোর্ড গেম খেলুন

Blokus, Settlers of Catan, Bananagrams ইত্যাদি খেলা কৌশল নির্ভর, যেখানে ভাষা, পরিকল্পনা ও দ্রুত সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা একসঙ্গে কাজ করে।

৪. গল্প বলা বা লেখালেখি করুন

গল্প বলা একটি প্রাচীন মৌখিক চর্চা, যা আপনার শব্দভান্ডার, ভাষা ব্যবহার ও বিশ্লেষণ ক্ষমতা বাড়ায়। আপনি চাইলে লেখালেখি বা জার্নালিং দিয়েও শুরু করতে পারেন।

৫. নতুন ভাষা শিখুন

নতুন ভাষা শেখার মাধ্যমে মস্তিষ্কের হিপোক্যাম্পাস অঞ্চলের কার্যকারিতা বাড়ে, যা স্মৃতি, শেখা ও আবেগ নিয়ন্ত্রণের সঙ্গে জড়িত। বয়স যাই হোক না কেন—এখনই শুরু করুন।