ছবি: সংগৃহীত।
সুখী থাকা আমাদের জীবনের সবচেয়ে প্রয়োজনীয় এবং কাঙ্ক্ষিত বিষয়গুলোর একটি। কিন্তু সুখ কীভাবে অর্জন করবেন, তা অনেকের কাছেই ধাঁধার মতো। সুখ মানে কেবল অর্থ বা বাহ্যিক সুবিধা নয়, বরং মানসিক শান্তি, ইতিবাচকতা এবং জীবন থেকে সন্তুষ্টি পাওয়ার অনুভূতি। বিশ্বজুড়ে সুখ বিষয়ক গবেষক ও বিশেষজ্ঞরা বছরের পর বছর ধরে গবেষণা করেছেন, কী কী অভ্যাস বা মনোভাব আমাদের জীবনে সত্যিকারের সুখ নিয়ে আসতে পারে।
আজকের ফিচারে আমরা তুলে ধরছি তাদের সবচেয়ে কার্যকরী ও প্রমাণিত ৮টি পরামর্শ, যা আপনার জীবনকে সুখী ও অর্থবহ করে তুলতে সহায়তা করবে।
সুখী হওয়ার সেরা ৮টি টিপস
১. আত্মগ্রহণ ও কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন
সুখী মানুষরা জানেন কীভাবে নিজেদের ভুল-ত্রুটি মেনে নিতে হয় এবং প্রতিদিন জীবনের ছোট ছোট আশীর্বাদের জন্য কৃতজ্ঞ থাকেন।
২. ইতিবাচক সম্পর্ক গড়ে তুলুন
পরিবার, বন্ধু ও সহকর্মীদের সঙ্গে ভালো সম্পর্ক সুখের প্রধান ভিত্তি। সম্পর্ক যত ভালো, মন তত শান্ত ও সুখী থাকে।
৩. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা মস্তিষ্কে সুখের হরমোন উৎপাদনে সহায়তা করে, যা মেজাজ ভালো রাখতে গুরুত্বপূর্ণ।
৪. মাইন্ডফুলনেস বা সচেতন উপস্থিতি চর্চা করুন
বর্তমান মুহূর্তে সচেতন থাকা মানসিক চাপ কমায় এবং জীবনকে আরও পূর্ণতা দেয়।
৫. নিজের পছন্দের কাজে সময় দিন
আপনার যে কাজগুলো ভালো লাগে, সেগুলোতে সময় কাটানো মনের আনন্দ বৃদ্ধি করে।
৬. নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন
জীবনে কিছু লক্ষ্য থাকা মানে মনোযোগ ও উদ্দেশ্য থাকে, যা সুখী থাকার জন্য প্রয়োজন।
৭. সহায়তা ও দান করার অভ্যাস গড়ে তুলুন
অন্যদের সাহায্য করলে আমাদের মস্তিষ্কে ‘সুখের রাসায়নিক’ নিঃসৃত হয়, যা ভালো লাগার অনুভূতি দেয়।
৮. পর্যাপ্ত নিদ্রা নিশ্চিত করুন
সুস্থ ঘুম শরীর ও মনের জন্য অপরিহার্য; ভালো ঘুম থাকলে আমরা মন থেকে সুখী থাকতে পারি।
এই আটটি সহজ কিন্তু শক্তিশালী পরামর্শ মেনে চললে আপনার জীবনে সুখ আসবে নিশ্চিত। সুখ খুঁজতে হবে বাহিরে নয়, বরং নিজের মন ও অভ্যাসে বদল আনার মাধ্যমে।
নুসরাত
