ছবি: সংগৃহীত।
সাম্প্রতিক গরমে অতিষ্ঠ দেশজুড়ে জনজীবন। চরম তাপদাহ ও সূর্যের খরতাপে বাড়ছে হিটস্ট্রোক, ডিহাইড্রেশন ও ত্বকের সমস্যার ঝুঁকি। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিনের সূর্যালোক আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হলেও দিনের নির্দিষ্ট কিছু সময়ের রোদ হতে পারে মারাত্মক ক্ষতির কারণ।
বিশেষজ্ঞদের মতে, সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টা পর্যন্ত সময়টি হলো সূর্যের অতি বেগুনি রশ্মি (UV rays) সবচেয়ে তীব্র থাকে। এই সময়টিতে রোদের তাপমাত্রা ও UV রশ্মির মাত্রা উভয়ই সর্বোচ্চ থাকে, যা ত্বক পুড়িয়ে ফেলতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে ত্বকের ক্যানসারের ঝুঁকিও বাড়িয়ে তোলে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, এই সময়ের রোদের মধ্যে UVA ও UVB রশ্মির প্রভাব বেশি থাকে। এটি ত্বকের কোষ নষ্ট করে দেয়, রোদে পোড়া ভাব তৈরি করে এবং দীর্ঘমেয়াদে ত্বকের বার্ধক্য ও ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়।
যে ধরনের ক্ষতি হতে পারে:
ত্বকে সানবার্ন (Sunburn), হিটস্ট্রোক ও শরীরের পানিশূন্যতা (Dehydration), চোখে UV রশ্মির ক্ষতিকর প্রভাব, ত্বকে র্যাশ বা অ্যালার্জি, চুল পড়া ও মাথার ত্বকে জ্বালা ত্বকের মেলানিন ক্ষরণ বেড়ে যাওয়া—যার ফলে ত্বক কালচে হয়ে যাওয়া।
যেভাবে সুরক্ষা পাবেন:
১. এই সময় রোদে বের হওয়া এড়িয়ে চলুন।
যদি খুব জরুরি না হয়, সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টার মধ্যে বাইরে না যাওয়ার চেষ্টা করুন।
২. ছাতা, সানগ্লাস ও হ্যাট ব্যবহার করুন।
UV রশ্মি থেকে চোখ ও ত্বক রক্ষা করতে রোদছায়া তৈরি করুন।
৩. সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
SPF ৩০ বা তার বেশি মানের সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন বাইরে বের হওয়ার ৩০ মিনিট আগে।
৪. হালকা রঙের ও ঢিলেঢালা পোশাক পরুন।
সাদা বা হালকা রঙ তাপ শোষণ কম করে এবং শরীর ঠান্ডা রাখে।
৫. পর্যাপ্ত পানি ও ফলের রস পান করুন।
শরীর ঠান্ডা ও হাইড্রেট রাখতে বেশি পানি পান করুন।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ: সর্বোচ্চ UV ইনডেক্স দুপুর ১২টা থেকে ২টার মধ্যে হয়, যা ত্বকের জন্য সবচেয়ে বিপজ্জনক। তাই এ সময় ছায়ায় থাকা ও উপযুক্ত সুরক্ষা নেওয়া আবশ্যক।
রোদে কিছুটা সময় থাকা শরীরের ভিটামিন ডি তৈরিতে সহায়ক হলেও, অতিরিক্ত ও নির্দিষ্ট সময়ের রোদে থাকা হতে পারে বিপজ্জনক। তাই সচেতনতা ও সুরক্ষার অভ্যাস গড়ে তুললেই এড়ানো যাবে তাপদাহজনিত নানা স্বাস্থ্যঝুঁকি।
মিরাজ খান
