ছবি: সংগৃহীত
পেটের মেদ ঝরবে সহজেই, মেনে চলুন এই ঘরোয়া টিপস বর্তমান ব্যস্ত জীবনে শরীরচর্চার সময় বের করাটাই যেন এক বড় চ্যালেঞ্জ। তার ওপর ভুল খাদ্যাভ্যাস, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা আর ঘুমের অভাব—সব মিলিয়ে বাড়তে থাকে শরীরের ওজন, বিশেষ করে পেটের চারপাশে জমে বাড়তি মেদ। তবে চিন্তার কিছু নেই। একটু সচেতন হলেই ঘরোয়া কিছু উপায় অনুসরণ করে সহজেই কমানো যেতে পারে পেটের মেদ।
১. হলুদের দুধ:
প্রাকৃতিক ফ্যাট কাটার হলুদে রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান যা মেটাবলিজম বাড়িয়ে পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে। প্রতিদিন রাতে ঘুমের আগে এক গ্লাস কুসুম গরম দুধের সঙ্গে আধা চা-চামচ হলুদ মিশিয়ে খেলে উপকার পাওয়া যায়।
২. লেবু-গরম পানি:
সকালের ম্যাজিক ড্রিঙ্ক এক গ্লাস গরম পানিতে আধা লেবুর রস মিশিয়ে সকালে খালি পেটে খেলে তা দেহের টক্সিন দূর করে এবং মেদ ঝরাতে সহায়তা করে। নিয়মিত এই অভ্যাস মেটাবলিজম বাড়ায়।
৩. মেথি ভেজানো
পানি মেথির বীজ রাতে পানিতে ভিজিয়ে রেখে সকালে সেই পানি পান করুন। এটি হজম শক্তি বাড়ায়, চর্বি গলাতে সাহায্য করে এবং ইনসুলিন লেভেল নিয়ন্ত্রণে রাখে।
৪. আদা-চা:
অতিরিক্ত ক্যালরি পোড়ায় আদা হজমে সহায়ক ও ফ্যাট বার্নিং প্রক্রিয়ায় অত্যন্ত কার্যকর। চায়ের সঙ্গে টুকরো করে কাটা আদা যোগ করে দিনে ১-২ বার পান করলে তা পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করে।
৫. চিনি ও প্রসেসড ফুড থেকে দূরে থাকুন
চিনি ও উচ্চ ক্যালরিযুক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার শরীরে অতিরিক্ত ক্যালরি যোগ করে, যা সহজেই পেটে জমে যায়। তাই যতটা সম্ভব প্রাকৃতিক ও ঘরোয়া খাবার বেছে নিন।
৬. ব্রিস্ক হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম
যদিও এটি ঘরোয়া উপায় নয়, তবে প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হালকা হাঁটাহাঁটি বা যোগ ব্যায়াম করলে পেটের মেদ ঝরানো আরও সহজ হয়।
শেষ কথা
পেটের মেদ ঝরাতে ম্যাজিক কিছু নেই—নিয়মিত যত্ন, সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও ঘরোয়া কিছু টিপসই পারে আপনাকে ফিট রাখতে। তাই আজ থেকেই শুরু করুন, ছোট ছোট অভ্যাস বদলেই পেতে পারেন কাঙ্ক্ষিত ফলাফল।
আসিফ
