মস্তিষ্ককে আরও সক্রিয় ও বুদ্ধিদীপ্ত করতে যা করবেন

মস্তিষ্ককে বলা হয় মানুষের সবচেয়ে জটিল ও শক্তিশালী অঙ্গ।  এটি যত বেশি চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হবে, যত বেশি যত্ন পাবে, ততই তা হয়ে উঠবে আরও প্রখর ও দক্ষ।  স্মৃতি শক্তি, সৃজনশীলতা এবং বিশ্লেষণী ক্ষমতা বাড়ানোর কিছু কার্যকর উপায় নিচে তুলে ধরা হলো-

প্রতিদিন পড়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন
পড়াশোনা শুধু জ্ঞান বাড়ায় না, এটি কল্পনাশক্তি জাগ্রত করে, শব্দভাণ্ডার সমৃদ্ধ করে এবং দৃষ্টিভঙ্গিকে প্রসারিত করে।  তাই প্রতিদিন অন্তত কয়েক পৃষ্ঠা পড়ার চেষ্টা করুন।

মননশীলতা ও ধ্যান চর্চা করুন
ধ্যান এবং মাইন্ডফুলনেস মনোযোগ বাড়ায়, মানসিক চাপ কমায় এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।  প্রতিদিন মাত্র ১০ মিনিট ধ্যান করলেও তা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে।

নতুন কোনো দক্ষতা শিখুন
নিয়মিত নতুন কিছু শেখার অভ্যাস গড়ে তুলুন।  এটি মস্তিষ্কের জন্য ব্যায়ামের মতো কাজ করে এবং নিউরন সংযোগকে সক্রিয় করে।

নিয়মিত শরীরচর্চা করুন
ব্যায়াম শুধু শরীরের জন্য নয়, মস্তিষ্কের জন্যও জরুরি।  ব্যায়ামের মাধ্যমে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়, স্ট্রেস হরমোন হ্রাস পায় এবং স্মৃতির জন্য গুরুত্বপূর্ণ হিপোক্যাম্পাস অঞ্চলে নতুন কোষ তৈরি হয়।

মেমোরি গেম ও ব্রেইন চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করুন
মেমোরি গেম বা বুদ্ধিমত্তার খেলাগুলি যেমন: সুডোকু, ক্রসওয়ার্ড পাজল বা দাবা খেলা-এসবের মাধ্যমে মস্তিষ্কের সার্বিক কার্যকারিতা বাড়ে এবং স্মৃতি শাণিত হয়।

সবসময় কৌতূহলী থাকুন
জানার আগ্রহ বা কৌতূহল মানুষকে নতুন তথ্য ও জ্ঞান আহরণে সাহায্য করে, যা বুদ্ধিমত্তা বৃদ্ধিতে সহায়ক।

বুদ্ধিদীপ্ত মানুষের সঙ্গে সময় কাটান
আপনি যাদের সঙ্গে সময় কাটান, তারাই আপনার চিন্তাধারাকে প্রভাবিত করে।  তাই জ্ঞানী ও মেধাবী মানুষের সংস্পর্শে থাকার চেষ্টা করুন।

পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন
ঘুম শুধু বিশ্রাম নয়, এটি মস্তিষ্কের পুনর্গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।  ভালো ঘুম স্মৃতি, সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা এবং মনোযোগ বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।  প্রতিদিন অন্তত ৬-৭ ঘণ্টা গুছিয়ে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

এই সহজ অভ্যাসগুলো নিয়মিত মেনে চললে আপনি নিজেই অনুভব করবেন, কিভাবে আপনার চিন্তা, মনোযোগ ও সৃজনশীলতা উন্নত হচ্ছে।  বুদ্ধিমান হওয়া একদিনে সম্ভব নয়, তবে সঠিক অভ্যাস গড়ে তুললে তা অসম্ভবও নয়।

সূত্র: https://shorturl.at/BPkLi