ছবিঃ সংগৃহীত
কর্টিসল, যাকে অনেকেই "স্ট্রেস হরমোন" বলে চেনেন, তা শরীরের প্রাকৃতিক এলার্ম সিস্টেমের অংশ। এটি স্বাভাবিকভাবে দেহকে বিপদসংকেত দেয় এবং বিভিন্ন চ্যালেঞ্জ মোকাবিলায় সাহায্য করে। তবে কর্টিসলের মাত্রা যখন অতিরিক্ত বেড়ে যায়, তখন তা শরীর ও মস্তিষ্কে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, কর্টিসলের মাত্রা অতিরিক্ত বেড়ে গেলে মানুষ সারাক্ষণ চঞ্চল, উত্তেজিত, এবং উদ্বিগ্ন অনুভব করে। যথেষ্ট ঘুমালেও ক্লান্তিভাব কাটে না, হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়, হাত কাঁপে, বুকে অস্থিরতা অনুভব হয়—এসবই কর্টিসলের উচ্চমাত্রার লক্ষণ।
২০১৯ সালে ন্যাশনাল লাইব্রেরি অব মেডিসিনে প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা যায়, একটি পরীক্ষার দিনে শিক্ষার্থীদের লালারসে কর্টিসলের মাত্রা সাধারণ দিনের তুলনায় দশগুণ বেড়ে যায়। শুধু তাই নয়, হরমোনের এই উচ্চতা তাদের শরীরের ভারসাম্য রক্ষা করার ক্ষমতাও উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয়।
গবেষণায় জানা যায়, কর্টিসলের মাত্রা বেড়ে গেলে মানুষের স্ট্যাটিক (স্থির থাকা অবস্থায় ভারসাম্য) ও ডাইনামিক (চলাফেরার সময় ভারসাম্য) ক্ষমতা প্রায় ৫০% পর্যন্ত কমে যায়। ফলে অনেকেই চাপের মুহূর্তে ভারসাম্য হারান, হোঁচট খান বা অস্থিরতা অনুভব করেন।
অতিরিক্ত কর্টিসলের লক্ষণসমূহ:
মুখে ব্রণ
অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি
সহজে ক্ষত বা কালশিটে পড়া
মুখ লাল হয়ে যাওয়া
অতিরিক্ত ক্লান্তি
উচ্চ রক্তচাপ
মাথাব্যথা
কর্টিসলের মাত্রা বৃদ্ধির প্রধান কারণ:
চিরস্থায়ী মানসিক চাপ: কাজের চাপ, সম্পর্কের সমস্যা, পড়াশোনার টেনশন বা অপ্রক্রিয়াজাত দুঃখজনক অভিজ্ঞতা কর্টিসল বাড়িয়ে দেয়।
ঘুমের অভাব: পর্যাপ্ত বা গুণগত ঘুম না হলে কর্টিসলের স্বাভাবিক রিদম নষ্ট হয়।
অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: চিনি, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং অতিরিক্ত ক্যাফেইন কর্টিসলকে বাড়ায়।
মদ্যপান ও মাদক ব্যবহার: এগুলো অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির কার্যকারিতা ব্যাহত করে, কর্টিসলের ভারসাম্য নষ্ট করে।
কর্টিসলের উচ্চমাত্রা শুধু মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নয়, শারীরিক স্বাস্থ্যের উপরও ব্যাপক প্রভাব ফেলে। এটি ঘুমের গুণমান নষ্ট করে, স্মৃতিশক্তি দুর্বল করে এবং রক্তচাপ বাড়িয়ে তোলে। তবে সময়মতো লক্ষণ শনাক্ত করে সুষম খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত ঘুম, এবং স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে কর্টিসলের ভারসাম্য ফিরিয়ে আনা সম্ভব।
নোভা
