ছবিঃ সংগৃহীত
কিডনি মানবদেহের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। শরীরের বর্জ্য পদার্থ ছেঁকে ফেলা থেকে শুরু করে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ পর্যন্ত কিডনি নানা গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে। কিন্তু অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, পানি কম পান করা, প্রস্রাব চেপে রাখা কিংবা দীর্ঘমেয়াদি কিছু রোগের কারণে কিডনির সমস্যা বাড়ছে আশঙ্কাজনক হারে। এর মধ্যে কিডনিতে পাথর হওয়া একটি সাধারণ অথচ যন্ত্রণাদায়ক সমস্যা।
চিকিৎসকদের মতে, কিডনির সমস্যা শুরুতে বোঝা কঠিন। অনেকেই প্রাথমিক লক্ষণগুলো উপেক্ষা করেন, কারণ সেগুলো হয় খুবই মৃদু। তাই কিডনি ভালো রাখতে হলে জীবনযাত্রার পাশাপাশি খাদ্যাভ্যাসেও আনতে হবে সচেতনতা।
সম্প্রতি ভারতীয় একটি স্বাস্থ্যবিষয়ক সংবাদমাধ্যমে চিকিৎসকদের উদ্ধৃতি দিয়ে জানানো হয়েছে, কিছু ফল নিয়মিত খেলে কিডনিতে পাথর জমার ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়।
যেসব ফল কিডনির জন্য উপকারী
সাইট্রাস জাতীয় ফল
কমলা, লেবু, আনারস, পাতিলেবু, স্ট্রবেরি—এসব সাইট্রাস গোত্রের ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও সাইট্রিক অ্যাসিড, যা কিডনিতে পাথর জমা প্রতিরোধ করে। এই ফলগুলো কিডনিকে বিষাক্ত পদার্থ থেকে সুরক্ষা দেয় এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে খনিজ পদার্থের ভারসাম্য বজায় রাখে।
বেদানা
বেদানাতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, যা কিডনির কার্যক্রম সচল রাখে এবং ক্ষতিকর উপাদান থেকে রক্ষা করে। এটি প্রস্রাবের পরিমাণও বাড়ায়, যা কিডনিতে পাথর জমা প্রতিরোধে সহায়তা করে। চিকিৎসকরা তাই বেদানাকে রোজকার খাদ্যতালিকায় রাখার পরামর্শ দেন।
বেরি
স্ট্রবেরি ও ব্লুবেরির মতো বেরিতে থাকে অক্সালেটস নামক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, যা কিডনির কোষের ক্ষয় রোধ করে এবং কিডনি সংক্রমণের সম্ভাবনা কমায়। এগুলো কিডনির স্বাস্থ্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
শুধু পানি খাওয়াই নয়, কিডনিকে ভালো রাখতে কিছু নির্দিষ্ট ফল নিয়মিত খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। বিশেষ করে সাইট্রাস জাতীয় ফল, বেদানা ও বেরির মতো অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টসমৃদ্ধ ফল কিডনির কার্যক্ষমতা ধরে রাখতে সাহায্য করে এবং পাথর জমার ঝুঁকি কমায়। তাই দেরি না করে এখন থেকেই ডায়েটে এসব উপকারী ফল যুক্ত করুন।
নোভা
