ছবি: সংগৃহীত
চলুন জেনে নিই এমন ৫টি সুপারফুডের কথা, যা ত্বককে ভেতর থেকে উজ্জ্বল ও স্বাস্থ্যকর রাখতে সাহায্য করে, আর মজার বিষয় হচ্ছে, এগুলোর মধ্যে একটিও চিয়া সিডস নয়!
🔹 অ্যাভোকাডো
ভিটামিন E ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাটে ভরপুর অ্যাভোকাডো ত্বককে ময়েশ্চারাইজ রাখে, ক্ষতিগ্রস্ত কোষ মেরামত করে এবং বার্ধক্যের ছাপ কমায়।
🔹 বেরি (ব্লুবেরি/স্ট্রবেরি)
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের দারুণ উৎস বেরি ত্বকের কোষকে ফ্রি র্যাডিক্যালের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং উজ্জ্বলতা ফিরিয়ে আনে।
🔹 বাদাম (আমন্ড/আখরোট)
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন E সমৃদ্ধ বাদাম ত্বকের প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং শুষ্কতা দূর করে।
🔹 গাজর
বিটা-ক্যারোটিনে সমৃদ্ধ গাজর ত্বকের গঠন মজবুত করে, রোদে পোড়া থেকে রক্ষা করে এবং ত্বকে এক ধরনের প্রাকৃতিক গ্লো নিয়ে আসে।
🔹 ডার্ক চকোলেট (৭০% বা তার বেশি কোকো)
ডার্ক চকোলেটে থাকা ফ্ল্যাভনয়েডস ত্বকের রক্তপ্রবাহ বাড়ায়, আর্দ্রতা ধরে রাখে এবং সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বককে সুরক্ষা দেয়।
প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এই সুপারফুডগুলো যোগ করলে ত্বক হবে উজ্জ্বল, কোমল আর স্বাস্থ্যোজ্জ্বল। তবে যেকোনো নতুন খাদ্য অভ্যাস শুরু করার আগে পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন।
আঁখি
