ছবি: সংগৃহীত
মানবদেহের সবচেয়ে পরিশ্রমী দুটি অঙ্গ হচ্ছে লিভার ও কিডনি। সারাক্ষণ এরা শরীর থেকে টক্সিন ছেঁকে ফেলা, পুষ্টি প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং রক্ত পরিষ্কার রাখার মতো গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে। কিন্তু আধুনিক জীবনের স্ট্রেস, প্রক্রিয়াজাত খাবার, পানি স্বল্পতা ও অনিয়ন্ত্রিত অভ্যাসে এই অঙ্গদ্বয়ের ওপর চাপ তৈরি হয়। তবে সুসংবাদ হচ্ছে—প্রতিদিন মাত্র ৫ মিনিটের ছোট ছোট কিছু অভ্যাসেই লিভার ও কিডনিকে সুস্থ রাখা সম্ভব।
চলুন জেনে নেওয়া যাক এমন কিছু সহজ কিন্তু কার্যকর পদ্ধতির কথা, যা প্রতিদিন মাত্র কয়েক মিনিট সময় নিলেই এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোর সুরক্ষা নিশ্চিত করা যাবে।
১. পেটের হালকা মালিশ: রক্তসঞ্চালন ও কার্যকারিতা বাড়াতে
পেটের ডান পাশে, অর্থাৎ লিভার ও কিডনির আশেপাশে হালকা গোলাকার মালিশ করলে রক্ত চলাচল বাড়ে, লিম্ফ সঞ্চালন ভালো হয় এবং টক্সিন বের হওয়া সহজ হয়।
যেভাবে করবেন:
- দুই হাতের তালু পেটের ডান পাশে রাখুন
- হালকা চাপে ঘূর্ণায়মানভাবে দুই মিনিট মালিশ করুন
- এরপর পিঠের নিচের দিকে, কিডনি এলাকায় হালকা চাপ দিন
- ধীরে ও গভীরভাবে শ্বাস নিতে নিতে এই প্রক্রিয়া চালিয়ে যান
২. গরম পানিতে হলুদের গার্গল: টক্সিন দূরীকরণে সহায়ক
হলুদে থাকা কারকিউমিন নামক যৌগ লিভারের জন্য খুব উপকারী। গরম পানিতে এক চিমটি হলুদ মিশিয়ে ৩০ সেকেন্ড গার্গল করলে তা শুধু গলা পরিষ্কারই করে না, বরং ভ্যাগাস নার্ভ উদ্দীপিত করে হজম ও লিভার কার্যকারিতাও বাড়ায়।
৩. ক্যাস্টর অয়েল প্যাক: লিভার ডিটক্সের ঘরোয়া উপায়
প্রাকৃতিক ডিটক্স উপাদান হিসেবে পরিচিত ক্যাস্টর অয়েল ব্যবহার করে ঘরে বসেই লিভারের যত্ন নেওয়া যায়।
পদ্ধতি:
- তুলা বা পাতলা কাপড়ে ঠান্ডা প্রেসড ক্যাস্টর অয়েল ভিজিয়ে নিন
- তা পেটের ডান পাশে লিভার এলাকায় রেখে দিন
- উপর থেকে একটি গরম তোয়ালে বা হট ওয়াটার ব্যাগ চাপা দিন
- মাত্র ৫ মিনিট রাখলেই কার্যকর
এটি লিভারে রক্তসঞ্চালন বাড়ায়, পিত্ত নিঃসরণে সহায়তা করে এবং হজম প্রক্রিয়াকে তরান্বিত করে।
৪. আকুপ্রেশার চাপে বিষাক্ত পদার্থ নির্গমন
প্রাচীন চীনা চিকিৎসাব্যবস্থায় ব্যবহৃত আকুপ্রেশার পয়েন্টে প্রতিদিন ১-২ মিনিট চাপ দিলে লিভার ও কিডনির কার্যকারিতা উন্নত হয়।
মূল পয়েন্টগুলো:
- Liver 3 (LV3): বড় আঙুল ও পাশের আঙুলের মাঝখানে — হজম ও লিভার ফাংশনে সহায়ক
- Kidney 1 (KD1): পায়ের তলায় — কিডনির কার্যক্ষমতা বাড়ায়, ক্লান্তি দূর করে
৫. মিষ্টি মৌরির দানায় লুকানো উপকার
অল্প কয়েকটি মৌরির দানা (ফেনেল সিড) চিবিয়ে খাওয়া লিভার ও কিডনির ডিটক্সে সহায়তা করে।
যেভাবে উপকারী:
- আধা চা-চামচ মৌরি চিবিয়ে খেলে পিত্ত নিঃসরণ বাড়ে
- প্রাকৃতিক ডিউরেটিক হিসেবে কাজ করে কিডনি পরিষ্কার রাখে
- শরীরের ফোলাভাব কমায় ও টক্সিন সরিয়ে দেয়
- চাইলে মৌরি পানিতে ভিজিয়ে রেখে সেই পানি সারাদিনে ধীরে ধীরে খেতে পারেন
লিভার ও কিডনি হচ্ছে আমাদের দেহের প্রাকৃতিক ছাঁকনি। এদের যত্নে বড়সড় কিছুর দরকার হয় না—বরং এই ৫ মিনিটের ছোট অভ্যাসই দীর্ঘমেয়াদে রক্ষা করতে পারে প্রাণঘাতী রোগ থেকে। খাবার, পানি, ঘুম আর এসব ছোট পদক্ষেপের সমন্বয়েই আসতে পারে বড় পরিবর্তন।
সতর্কতা: এই প্রতিবেদন শুধুমাত্র সচেতনতা বৃদ্ধির উদ্দেশ্যে প্রস্তুত। যেকোনও স্বাস্থ্য সমস্যা বা চিকিৎসা ব্যবস্থার ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া।
রাকিব
