সংগৃহীত
নিয়মিত হজম ও অন্ত্রের সুস্থতার জন্য সকালে ফাঁকা পেটে কিছু বিশেষ খাবার খাওয়া খুবই উপকারী। এই ধরনের খাবারগুলি ফাইবার, এনজাইম এবং প্রাকৃতিক উপাদানে ভরপুর, যা অন্ত্রের ময়লা ও টক্সিন বের করে দেয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমায়।
১. গরম লেবুর জল
- প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস গরম জল এ লেবুর রস মিশিয়ে খান। এটি পানিশূন্যতা দূর করে, পাচনতন্ত্র সক্রিয় করে এবং লেবুর ভিটামিন সি কোলন পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।
২. পেঁপে
- পেঁপে কোমল হওয়ায় হজমে সহজ এবং এতে আছে পাবেন নামক এনজাইম, যা প্রোটিন ভেঙে হজমে সাহায্য করে। হালকা প্রস্রাবজনিত কার্যকরী প্রভাব থাকার কারণে এটি অন্ত্রের বর্জ্য তাড়াতে সহায়ক।
৩. অ্যালো ভেড়া জুস
- ফাঁকা পেটে কয়েক চুমকির অ্যালো ভেড়া জুস পান করলে অন্ত্রের আস্তরণ শান্ত হয়, প্রদাহ কমে এবং হজমের পথ পরিষ্কার থাকে। যারা কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন, তাদের জন্য বিশেষ উপকারী।
৪. ভিজিয়ে রাখা কিশমিশ
- রাতভর ভিজিয়ে রাখা কিশমিশ শুষ্কতা হারিয়ে নরম ও রসালো হয়। এতে প্রচুর ফাইবার থাকে, যা অন্ত্রের বর্জ্য সরিয়ে নিয়মিত হজম নিশ্চিত করে।
৫. পানিতে ভিজানো তিসী
- তিসী ভিজিয়ে রাখলে মৃদু জেল জাতীয় অবস্থা তৈরি হয়, যা অন্ত্রের ভিতরের ময়লা পরিষ্কার করে ‘সফাই ব্রুম’ হিসেবে কাজ করে। এতে সলিউবল ফাইবার ও ওমেগা-৩ থাকে, যা গুড ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
৬. জিরা পানি
- রাতে জিরা ভিজিয়ে রেখে সকালে সেই জল ফুটিয়ে পান করলে পিত্স্রাি-ব বাড়ে, হজম ভালো হয়, গ্যাস-বদহজম কমে এবং কার্যকরভাবে শরীর থেকে টক্সিন বের হয়।
প্রতিদিন সকালে ফাঁকা পেটে এসব খাবার অন্তর্ভুক্ত করলে পাচনতন্ত্রের গতি বাড়ে ও অন্ত্র পরিষ্কার ও সুস্থ থাকে। তবে কোনো গুরুতর সমস্যা অনুভূত হলে বা দীর্ঘদিন লক্ষণ পরিবর্তিত না হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
হ্যাপী
