লিভার ও কিডনি দেহের দুই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, যা প্রতিনিয়ত কাজ করে শরীরের টক্সিন বের করে দিতে, পুষ্টি শোষণ করতে এবং শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে। তবে অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, স্ট্রেস, জাঙ্ক ফুড ও পানিশূন্যতা ধীরে ধীরে ক্ষতি করে এই অঙ্গদুটির। ভয়াবহ রোগে আক্রান্ত হওয়ার আগেই যদি মাত্র ৫ মিনিট সময় বের করে নেওয়া যায়, তাহলেই সম্ভব দেহের এই ‘ডিটক্স সিস্টেম’কে সচল রাখা।
চলুন জেনে নিই ৫টি সহজ অথচ কার্যকরী অভ্যাস, যা মাত্র ৫ মিনিটেই লিভার ও কিডনিকে রাখবে সুস্থ ও সচল:
১. পেট ম্যাসাজ করুন – রক্তসঞ্চালন ও ডিটক্সে সহায়ক
ডান পাশের পেটের উপর হাত রেখে হালকা চক্রাকারে ম্যাসাজ করুন ২ মিনিট। এরপর কোমরের নিচে কিডনির জায়গায় হালকা চাপ দিন ও শ্বাস ধীরে নিন। এটি লিভার ও কিডনির রক্তপ্রবাহ বাড়িয়ে কার্যক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
২. হালকা গরম পানিতে হলুদ মিশিয়ে গার্গল করুন
এক চিমটি হলুদ গরম পানিতে মিশিয়ে মুখে ৩০ সেকেন্ড রেখে কুলকুচি করুন। হলুদের মধ্যে থাকা কারকিউমিন লিভার সুরক্ষায় কার্যকর। এটি হজম উন্নত করে লিভার ও কিডনিকে কাজের সংকেত পাঠায়।
৩. ক্যাস্টর অয়েল প্যাক – লিভারকে দিন উষ্ণ ছোঁয়া
সুতি কাপড় ক্যাস্টর অয়েলে ভিজিয়ে পেটের ডান পাশে রাখুন। এর ওপর গরম তোয়ালে বা হট ব্যাগ ৫ মিনিট ধরে রাখুন। এটি লিভারের বাইল ফ্লো বাড়ায় ও ইনফ্ল্যামেশন কমায়।
৪. অ্যাকুপ্রেশার ট্যাপিং – পায়ের দুই পয়েন্টে চাপ দিন
পায়ের আঙুলের মাঝে (Liver 3) ও তলার মাঝ বরাবর (Kidney 1) পয়েন্টে আঙুল দিয়ে ১-২ মিনিট হালকা চাপ দিন বা টোকা দিন। এটি অর্গানের শক্তি প্রবাহ বাড়ায় এবং ক্লান্তি দূর করে।
৫. সাউদার্ন ফেনেল বীজ চিবিয়ে খান
প্রতিদিন খাবার শেষে বা সকালে আধা চা চামচ মৌরি চিবিয়ে খান। এটি পিত্ত নিঃসরণ বাড়িয়ে লিভারকে সাহায্য করে এবং প্রাকৃতিক ডিউরেটিক হিসেবে কিডনি পরিষ্কারে সহায়ক।
এই ছোট ছোট অভ্যাসগুলো নিয়মিত পালন করলে বড় অসুখের আগেই প্রতিরোধ গড়া সম্ভব। স্বাস্থ্য সচেতনতায় শুধু ওষুধ নয়, জীবনের ছোট পরিবর্তনই এনে দিতে পারে বড় সুরক্ষা।
মিমিয়া
