সোমবার ১৭ জ্যৈষ্ঠ ১৪২৭, ০১ জুন ২০২০ ঢাকা, বাংলাদেশ
প্রচ্ছদ
অনলাইন
আজকের পত্রিকা
সর্বশেষ

ঘরবন্দি থেকেও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর ৭ কৌশল

ঘরবন্দি থেকেও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর ৭ কৌশল

অনলাইন রিপোর্টার ॥ করোনাভাইরাসের সংক্রমণ রোধে প্রায় দুই মাস ধরে ঘরবন্দি জীবন কাটাচ্ছেন সাধারণ মানুষ। এ সময় বন্ধ রয়েছে দৈনন্দিন শরীরচর্চা বা হাঁটাচলাও।

আর ঘরে বসে সময় কাটানোর ফলে বিরূপ প্রভাব পড়ছে স্বাস্থ্যের উপর। বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধু বারবার হাত ধুলেই হবে না। শরীর সুস্থ রাখাও অত্যন্ত জরুরি। এ সময় বাড়িতে থেকেই শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে হবে।

আসুন জেনে নিই শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর কৌশল–

১. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমের প্রয়োজন। ঘরবন্দির এ সময়ে বেশি রাত না জেগে ১০ টায় ঘুমাতে যান।

২. ডায়াবেটিস, স্থূলত্ব, হৃদরোগ ও রক্তচাপের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখতেও পর্যাপ্ত ঘুমের পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা।

৩. রোজা রাখা শরীরের জন্য ভালো। রোজা রেখে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল ও পানীয় পান করুন।

৪. কম চিনিযুক্ত চায়ের সঙ্গে চিঁড়ে অথবা সুজির মতো হালকা খাবার খেতে পারেন। এ ছাড়া রাতের খাবারের পর এক গ্লাস গরম দুধ খেতে পারেন।

৫. রাত ৯টার মধ্যে রাতের খাবার সেরে ফেলুন। সেই সঙ্গে নিয়ম করে ইফতার ও সেহরিতে প্রচুর পানি পান করুন। ফলে শরীরের থেকে টক্সিন দূর হবে এবং শরীরে প্রয়োজনীয় অক্সিজেন সরবরাহ করে শরীর সতেজ রাখতে সাহায্য করবে।

৬. প্রতিদিন যোগ-ব্যায়াম করার অভ্যাস করুন।

৭. প্রতিদিন নিয়ম করে ১৫ থেকে ২০ মিনিট ধ্যান করুন। ফলে মন ও শান্ত ভালো থাকবে; সেই সঙ্গে মানসিক চাপও কমবে।

শীর্ষ সংবাদ:
মাস্ক না পরে বেরুলে ৬ মাস জেল জরিমানা         মানব পাচারকারীদের গ্রেফতারে সিআইডি তদন্তে নেমেছে         ছেলেদের পেছনে ফেলে এবারও মেয়েদের জয়জয়কার         বেলজিয়ামের যুবরাজ করোনা আক্রান্ত         আকাশচুম্বী সাফল্য ॥ এসএসসির সব সূচকেই ভাল ফল         গণপরিবহন চলাচল শুরু         বাস ভাড়া শেষ পর্যন্ত ৬০ ভাগ বাড়ল         একদিনে করোনায় রেকর্ড মৃত্যু ৪০ জন, আক্রান্ত ২৫৪৫         ঝুঁকি আর শঙ্কার মধ্যেই খুলল সব অফিস         যুক্তরাষ্ট্রের ২৫ শহরে কার্ফু         তিন হাজার ২৩ প্রতিষ্ঠানের সবাই পাস, সবাই ফেল ১০৪ টিতে         বিশিষ্ট ব্যবসায়ী মোনেম গ্রুপের চেয়ারম্যান মোনেম খানের ইন্তেকাল         অনলাইনে ধ্রুমেলের বর্ষপূর্তির পরিবেশনা শুরু আজ         যাত্রীদের প্রায় দ্বিগুণ ভাড়া গুনতে হচ্ছে         বিদ্যুতের ভুল বিলের দায় গ্রাহকের কাঁধে         ৬ বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে আজ বৈঠকে বসছে ইসি         করোনা আক্রান্তের খবর শুনে গৃহবধূর পলায়ন         মার্কেট শপিংমল চালু হলো আতঙ্ক নিয়ে         আগামীকাল চট্টগ্রাম সিটি ও চারটি সংসদীয় আসনের ভোট বিষয়ে সিদ্ধান্ত         করোনা : স্বাস্থ্যবিধির ব্যত্যয় ঘটলে ব্যবস্থা নেয়া হবে : নৌ প্রতিমন্ত্রী        
//--BID Records