ছবি: সংগৃহীত
ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন? প্রতিদিন জিমে গিয়ে ঘাম ঝরাচ্ছেন? ডায়েট মেনে চলছেন? তাহলে নিশ্চয়ই একটা প্রশ্ন মাঝে মাঝে মনে আসে-যখন শরীরের চর্বি (ফ্যাট) কমে যায়, তখন আসলে সেই চর্বি কোথায় যায়?
বছরের পর বছর ধরে অনেকেই ভেবেছেন, চর্বি ঘামে রূপান্তর হয় বা মল-মূত্রের সঙ্গে বেরিয়ে যায়। কিন্তু আধুনিক বিজ্ঞান বলছে ভিন্ন কথা।
এই প্রতিবেদনে আমরা জানবো, শরীরের জমে থাকা ফ্যাট যখন কমে, তখন সেটি আসলে কীভাবে ‘অদৃশ্য’ হয়- এবং এর পেছনের বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা।
চর্বি কি ঘামে রূপান্তর হয়?
না, ফ্যাট ঘামে পরিণত হয় না। ঘাম হলো শরীরের পানি, লবণ ও তাপ নিয়ন্ত্রণের উপায়। অনেকেই মনে করেন “ঘাম মানেই ফ্যাট বার্নিং”, কিন্তু এটি একটি সাধারণ ভুল ধারণা। আসল প্রক্রিয়া আরও জটিল এবং বৈজ্ঞানিক।
ফ্যাট কোথায় যায়-বিজ্ঞান কী বলে?
ফ্যাট মূলত কার্বন, হাইড্রোজেন ও অক্সিজেন দ্বারা গঠিত। আপনি যখন শরীরচর্চা করেন বা ক্যালরি ঘাটতি তৈরি করেন, তখন শরীর সেই জমে থাকা চর্বিকে শক্তির উৎস হিসেবে ব্যবহার করে।
এই প্রক্রিয়ায় চর্বি ভেঙে তৈরি হয় কার্বন ডাই-অক্সাইড (CO₂) ও পানি (H₂O)। আশ্চর্যের বিষয় হলো-
চর্বির সবচেয়ে বড় অংশ শ্বাসের মাধ্যমে কার্বন ডাই-অক্সাইড হয়ে বেরিয়ে যায়!
বাকি অংশ ঘাম, প্রস্রাব ও অন্যান্য শারীরিক তরল হয়ে দেহ ত্যাগ করে।
সংক্ষেপে বলা যায়: আপনি ফ্যাট "শ্বাস" দিয়ে বের করেন!
তাহলে ওজন কমাতে কী করবো?
পর্যাপ্ত শারীরিক পরিশ্রম করুন (কার্ডিও, হাঁটা, সাইক্লিং ইত্যাদি)
ক্যালোরির ঘাটতি তৈরি করুন-অর্থাৎ যত খাচ্ছেন তার চেয়ে বেশি খরচ করুন
নিয়মিত শ্বাস-প্রশ্বাস সচেতনভাবে নিন (মেডিটেশন ও অ্যারোবিক এক্সারসাইজে সহায়ক)
বিশেষজ্ঞদের মতে: চর্বি যখন কমে, তখন সেটা হাওয়ায় মিলিয়ে যায়-এমন নয়। এটি একটি শক্তি রূপান্তর প্রক্রিয়া। সবচেয়ে মজার বিষয় হলো, আমাদের ফুসফুসই চর্বির সবচেয়ে বড় ‘এক্সিট পয়েন্ট’। এটা অনেকেই জানেন না।
চর্বি কমানোর আসল রহস্য লুকিয়ে আছে নিঃশ্বাসে। তাই পরিশ্রম করুন, সচেতনভাবে খান, এবং জানুন-প্রতিটি শ্বাসে হয়তো আপনি নিজের ওজন কমাচ্ছেন।
মিরাজ খান
